误区1:吃的少就能瘦
通过节食减肥掉秤确实快，但是反弹更快，而且反弹之后由于你之前的节食导致代谢受损，更难减。想要瘦就要好好吃饭，不要乱节食。每餐两个拳头蔬菜，一拳头碳水，一拳头蛋白质，再搭配一定量的运动，你不瘦都难。
误区2:过分关注体重
眼里永远只有掉秤两个字的姐妹们，劝别再减肥了，心态迟早得崩，体重这个数值真的没有什么参考价值，同一天早上晚上去称，体重都不可能一样，在短时间内几斤的上下浮动都很正常的，天天去盯体重的数字没有任何意义，有这个时间，可以去多跑两圈，而且很多人说为什么运动了，体重不降反而增呢?很有可能是你长肌肉了呀，肌肉含量上升，体重也会增加，但同时你的代谢高了，而且你的身材比你之前更好了，所以，各位姐妹们不用再纠结掉不掉称啦。
误区3:生理期双倍瘦
这个没有什么科学道理而言，也没有什么依据而言，体质虚弱的时候，还要运动去伤害身体吗？说这话的人真的是误导人啊。姨妈期间还是不要多运动，尤其是什么腰腹运动。
误区4.减肥不能吃碳水
完全不吃碳水不可取，不要一听别人说高蛋白低碳水饮食，你就完全不吃碳水，如果你想少吃碳水，减脂期间，确保你碳水摄入的含量在体重的1.5~2倍之间就可以了，比如说你60公斤重，那你确保你每天吃的碳水含量的熟重在120g之下就OK，而且精细米面吃也没有关系，控制好量即可。
误区5:水果沙拉当一餐
不能水果沙拉当一餐吃，你可千万别觉得自己吃了一顿热量低的减肥餐，首先大家都觉得口感很好的水果和酸奶一般里面糖都不会少，尤其是酸奶，真正那种希腊无糖酸奶，吃起来口感一般，所以自以为吃的热量低，其实吃了一大包糖，不仅营养极其不均衡，而且饿的贼快。
误区6:用抑制食欲缓解暴食
如果你存在暴食的问题，不要再寻找抑制食欲的方法了，暴食的根源就是自己极端抑制食欲而造成的，还要再去抑制它，不暴食等什么。放手让自己跟食欲和解，而不是去跟食欲死磕。
误区7:运动就会立马瘦
运动不会让你立马瘦成闪电，有人说练了一周了，一点秤也没掉。运动的功效是时间长了才会体现出来的，身材的变化是一部分，但带给大家的状态才是更加显而易见的，是愉悦身心的。
误区8:减肥是苦行僧的生活
很多人认为减肥是一种禁欲生活，那你就是大错特错，其实减肥的基础就是有节制的健康生活，开心的运动，吃一切想吃的东西，适量就好，有张有弛，这样才能长期的坚持下来，不要相信网上的毒鸡汤:我断糖断碳断油脂，一个月瘦了20斤，暂不说瘦20斤是真是假，她断这些吃什么啊？空气吗？一个月可以这样，一辈子能吗？这种方法看似是捷径，但真正走了以后，你才会知道这个弯路有多坑 。到时候不仅减肥失败，姨妈八成还会走。健身先健脑，真的是话糙理不糙。不能盲目的跟从网上的一些方法，不去想一下背后的原理导致胃搞坏了，姨妈搞没了，体重还反弹了，得不偿失。
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