1. 减肥目的不正确
大部分的受访者减肥是为了保持较好的体型，只有 少部分的人是为了身体健康！
2. 短期减不下去就放弃
31%的受访者希望迅速减10公斤以上，一两个月不见效就放弃。对于这种 普遍心态， 专家指出，减肥贵在坚持，而不能奢求短时间内吃减肥药就迅速变瘦。 应长期坚持“吃”与 “动”的平衡，才能健康有效地减肥。
3.只要瘦就叫身材好
身材好的人并不一定都是皮包骨头的，而是很有身体曲线。身材事实上也跟 骨架很 有关系，骨架长的好的人，比如，腿很直很修长。有些人骨架长的本身就 不好，或者说 有不足的地方，如果稍微丰满点，反而让人不大觉得出来了，而要 一瘦，缺陷就暴露无 疑。象板一样或者连肩膀都不平，手臂不够直，锁骨倾斜， 或者是罗圈腿得样子，瘦了 你们觉得也是身材好，好看吗？骨感美也是因人而易 的，并非所有骨感的人都美！
4. 饮食没有规律
饮食的规律并非要按照普通标准一日三餐来，少食多餐是最好的方法，其目 的是加 强肠胃蠕动，能够正常代谢。
5.减得越多越好
有些减肥方法号称一个月减 10 多斤，在营养学上是不科学的，在正常的情 况下，建 议一个人每天减能量是 300 至 500 千卡，需要 10 至 14 天时间才能减到 1 公斤，一般减肥 第一个月减 3 至 4 公斤，其后每个月维持减 1 至 2 公斤是比较 科学的。
6.吃得越少越能瘦
摄入的能量要适合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量， 否则身 体会受不了。一般情况下，夏天天气比较热，需要的能量少一些，进入秋 冬天后，天气 较冷，人们需要的热量就要相对增加。人们需要的能量男女性别 不同，所需要能量也是 不同的，男性根据体力劳动的轻、中、重来分，要求轻劳 动者一天摄入能量不能低于 1600 千卡，中等劳动量者，不能低于 1800 千卡， 重体力劳动量者不能低于 2100 千卡；女 性按轻、中、重体力劳动量来分，则摄 入的能量分别为 1400 千卡、1600 千卡和 1800 千 卡。能量不足会导致低血糖， 严重会引起大脑细胞损害。
7. 运动强度越大效果越好
瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同 的对象， 不同的肥胖情况，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序 渐进即逐步增加 运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。 运动量过小无锻炼作用， 但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中 不可采取“暴饮暴食”的方法，突然 加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因 人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时 间内收到最佳效果。 正确减肥，应该循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础等治疗的瘦身方法, 才是切 实可行的。
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