拥有纤细苗条的身材是每个女生的梦想，很多女生也是一直在用各种各样的方法减肥，可是有时候却发现并不是都有效的，那你有可能用错了方法!在这里小编为大家整理了三个减肥误区，一起来看看你有没有陷进这些误区。
要知道3个减肥误区
紧身衣可以减肥
在现代，紧身衣已经成为一种潮流，因为很多人认为紧身衣不但具有时尚感，而且在一定的程度上还可以起到减肥瘦身的功效。针对这MM们的这种心理，市面上早已开始盛行一种减肥紧身衣。这种紧身衣将身体上多处的赘肉都塞在衣服里面，企图通过对肌肉的长期推挤来消耗掉身体多余的赘肉，而且还可以帮助塑造性感苗条的身材曲线。
但是事实上，这些紧身衣的透气性往往很差。除此之外，紧身衣的弹性也不是非常好，这时就会束缚着胸部的活动与呼吸，反而会让胸部变得扁平。长久穿紧身衣，还有可能会让自己因为呼吸不畅而晕倒。因此，我们千万要慎重地选择用紧身衣来减肥。真正意义上的减肥紧身衣是非常富有弹性，不会让身体感到有挤压和呼吸不畅的感觉。所以在选择减肥紧身衣的时候也要根据自己的实际情况来选择适合自己的紧身衣。
桑拿可以减肥
有些人认为，处于高温环境大量出汗，说明脂肪大量燃烧，减肥效果好，而且言之凿凿地拿出证据“1克汗能消耗580卡的热。”所以不少不想运动的人，往往选择去蒸桑拿减肥。
其实这种说法是没有道理的。首先，人是恒温动物，体内温度过高或者过低都会对人体造成伤害，正常生理状态下人出汗是为了将体内多余的热量排出，维持体内温度平衡。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。当体内温度适当升高时，人的基础代谢率小幅加大，能量消耗只是比一般情况略有增加，并不能大量燃烧脂肪。
与脂肪“绝缘”
脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。
最佳瘦身时间表
6-8am：最佳晨练时刻，这个时间段不需要大运动量的运动，只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈，就能唤醒沉睡的身体。
7-9am：喝2杯水。起床后喝至少2杯水（每杯约227毫升）。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤）。
10-11am ：用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候，通常来说口渴和饥饿的感应区在一处，如果让大脑将口渴理解为饥饿，你就会额外吃更多东西。所以喝热茶能够延长饱腹感。
14am：睡个午觉。午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
16-20am：做点有氧运动。这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。
15-19am：保证你的晚餐。你绝对需要一顿正常的晚餐，即使是减肥期间，也可以享受一顿，但注意要吃八分饱，也不要过于油腻，清爽、简单为主。
20-21am：用酸奶放松身体，之后安然入睡。运动后的一杯酸奶，能够缓解饥饿感，还可以帮助消化，并且促进大脑分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后断电去睡觉，你能够得到更优质的睡眠。
21-22am：“断电”。21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。
22-23am：准备睡觉。每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
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