现代生活中，人们在追求生活质量的同时，也会更加关注自我的形象，纤细的身材不仅使人变得更加自信，同时对自身健康也是有益的。对于健康而言，减肥是有必要的，过度的肥胖会增加人体患病的几率，诱发各种疾病，如高血糖、高血脂、高血压等。减肥一直是热度不减的话题，很多人也是想尽各种办法，但是错误的减肥方法，反而会让人减肥不成反增肥，所以大家一定要选对减肥方法。这5种常见的减肥误区，一定要避免，否则它们会成为你减肥事业上的绊脚石，你曾信了几个呢？
1.完全禁食减肥
现实生活中，部分人群觉得运动减肥太辛苦，且效果甚微，于是便急于求成走捷径，开始用连续几天禁食来减肥，这样是非常有损身体健康的，而且是非常容易反弹的减肥方法。完全的禁食减肥，不仅会损害肠胃功能，还会扰乱身体的内分泌平衡，使身体大大受损。想通过饮食控制来减肥，其正确的方法是，饮食搭配均衡、少食多餐、慢慢缩减食量，而不是连续几天禁食或者一下子少吃，这些都是错误的方法。
2.不吃主食，有利于减肥
很多人认为米、麦等主食，含大量的淀粉容易发胖，对于想减肥的人来说，常吃主食是很难瘦下来的。所以很多减肥人群基本只吃菜，而不吃主食。但是这样的减肥方法，并不正确，长期以往还会导致身体营养摄入不全面，对健康是很不利的。更甚者，很多人轻信网络上所说的“水煮蔬菜，不碰油脂”的减肥方法，连酱料都不蘸，可能很多人短期内有显著的减肥效果，但长期坚持下去是很难的。一旦减少吸收油脂，人体的激素分泌会受到影响，特别是女性，会出现月经不调的现象，严重的甚至会导致不孕，严重危害身体健康。
3.水果代替正餐，有利于减肥
相信大家都知道部分水果是有利于减肥的，比如大家常见的香蕉、苹果、梨、猕猴桃等，所以便开始出现了“用水果代替正餐，有利于减肥”的说法。这种减肥方法，虽然能收获一定的成效，部分人群确实能够瘦下来，但这种减肥方法也是不被医生所推荐的。因为水果里面含有果糖和葡萄糖，被人体吸收后会转化成肝醣和脂肪，所以，用水果代替正餐，部分人群不仅不会达到减肥的目的，反而有增肥的可能。因此，水果不能代替正餐，但如果适量吃水果的话，是可以辅助人们减肥的。
4.吃减肥药，喝减肥茶
每个人减肥的时候都会遇到瓶颈期，这时候许多人便会选择吃减肥药、喝减肥茶来帮助减肥。但不管哪种减肥药或者减肥茶，长期服用对人体终是有害的。是药三分毒，虽然短期内会有减肥的效果，但其副作用也是十分明显的，部分人群长期服用，会出现心悸、冒冷汗等现象。而且市场上减肥药、减肥茶种类繁多，大多是没有经过权威机构认证的，其中含有的很多成分对身体是有害的，比如马兜铃酸会伤害肝肾。所以，过度依赖减肥茶、减肥药来达到减肥这一做法，是不可取的。
5.每天做同样的运动，有利于减肥
运动是最健康的减肥方式，也没有什么副作用，所以，每天保持适量的运动是有利于减肥的。但如果每天重复同样的运动方式丶强度和时间，是没有显著效果的，因为身体已经适应了每天的运动强度，容易遇到瓶颈期，这样反而达不到快速减肥的目的。想要减肥，就需要逐步增加运动的强度和改变运动方式，当然，如果只是想强身健体，是可以保持同一种运动及强度的。
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