尽管很多人想要快点变瘦，为此想尽办法，但还是有不少胖友走了很多弯路，不仅没效果，甚至对身体造成不可逆转的伤害……今天减妞将和大家介绍一些减肥的误区，中招的赶紧改吧。
很多女生都有“体重不过百”的梦想，然而她们并不胖，甚至已经够瘦了。相反，有一些真正需要减肥的胖友，却在“锲而不舍”地吃着垃圾食品，喝着“快乐肥宅水”，完全不把肥胖当回事。
这样的怪现象涉及一个重要的问题：很多人对自己到底胖不胖根本没有一个正确的认识。所以我们到底应该建立起怎样的标准呢？
首先要看BMI，也就是体重指数。计算公式为：体重（kg）÷身高（m）²。
体重过轻：BMI＜18.5
体重合理：18.5≤BMI＜24
超重：24≤BMI＜28
肥胖：BMI≥28
当然了，有的人BMI在正常范围内，可能也是减肥的对象，这里就要结合另外一个数据——体脂率。所谓体脂率就是体脂肪含量占体重的比例：如果男性超过25%，女性超过30%，无论体重是否超标，都要考虑减肥。
不可否认，练瑜伽确实有很多好处，比如增加身体的柔韧性，可以舒缓压力和改善体态。但是如果你的目标是减肥，没搞清楚运动项目的效果，练瑜伽只会让你变成一个“柔软的胖子”。
毕竟很多瑜伽动作是非常舒缓的，热量消耗有限，减脂效果并不好。和练瑜伽相比，同样的时间，还不如多做做有氧运动……
你可能听说过一句话：汗水是脂肪的眼泪。翻译一下这句话，意思是出汗越多，燃脂效果越好？其实，出汗和燃脂效果是无关的。
因为汗水的主要成分是水，所以运动后之所以体重会下降，根本原因是水分的流失。而当你喝水补充水分后，体重就会恢复。
同样的道理，像什么“裹保鲜膜”“蒸桑拿”“穿暴汗服”都是一样的道理，并没有实际作用。希望大家不要再沉浸在变瘦的幻觉里啦。
肚子赘肉多就多做卷腹，胳膊粗就多举哑铃？练哪里瘦哪里，这是减肥圈最大的误区。因为减脂是全身性的，根本不存在局部减肥。
而且，上面提到的动作，锻炼的更多的是肌肉，而不是脂肪。换句话说，在脂肪率很高的情况下，这些动作做多了，反而会让肚子越练越大，胳膊越练越粗。与此如此，还不如多做做有氧运动。有氧运动有助于减少全身脂肪，当全身脂肪减少的时候，你的肚子自然会变小，胳膊也会变细。
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