减肥这件事情就像古时候征战沙场一样，一鼓作气，再而衰，三而竭，所以只有第一次喊着要减肥再做到的人大多数才会成功，而持续嚷嚷着又不行动的这类人怕是很难成功。
虽说是减肥难成功，但是并不是没有办法，所以大家还是存在很大的可能，不过前提还得是对症下药。
盲目减肥和跟风减肥这两种就是减肥中最忌讳的事情，所以大家在减肥的时候也一定要注意以下。今天我们就给大家分享一下减肥的七大误区，让大家可以尽量在减肥这件事情上少走弯路。
减肥误区一：早上空腹做有氧运动
早上刚起床时是人体一天中新陈代谢最为低下的时候，所以这个时候运动消耗的热量也最低，燃脂的效果也不好。
所以大家最好选择下午4点到7点这个时间段运动最为契合。这个时间段人体的新陈代谢速率最高，燃脂也最快，体能在消耗之后也能及时供给，自然运动的效果也最好。
很多人觉得在早上空腹做有氧运动会有很好的减肥效果，林同学不推荐大家这么去做，对身体不好。
减肥误区二：运动之后就开吃
很多人脑海中都有一个恶性循环在影响着他们的减肥效率，那就是吃是为了更好地运动，而运动就是为了敞开吃。这个说法好像乍一听也是正确的，可是这在现实生活中来讲确实是个实打实的误区。减肥期间饮食尤为重要，各种无机盐、蛋白质都得及时供给。可这并不意味着可以胡吃海喝啊，尤其是蛋糕、奶茶和碳酸饮料这些糖度和脂肪都很高的食物。
减肥误区三：只做有氧运动就能减肥
良好的减肥方法应该就是多种锻炼项目齐上阵，这样才有可能达到事半功倍的效果，可是我们很多人只是见一样爱一样，只看中自己第一次选择的那种运动，并有可能将其作为“终生伴侣”。我并不是说从一而终不好，而是在我看来减肥就是应该多尝试，这样才可以找到最适合自己的减肥方法。
减肥误区四：运动就意味着减重
大多数人都觉得只要动了就可以瘦，其实运动和体重减少完全挂不上钩。只是长期运动可以使身体新陈代谢的速率提高，吃得也会比以前多很多，在这个时间段里肌肉也会慢慢地形成。同样大小的肌肉和脂肪，肌肉的含量相对就要重一些，所以一段时间运动下来体重减少也不过就是纸上谈兵。在这里我们就可以换一种测量方式让自己安心一点，比如隔一段时间测量体重，再隔一段时间测量一下腰围，这样换着来总归会给自己一些信心。
减肥误区五：运动之后平时就可以少活动了
运动是有效果，但是你在运动之后又恢复一动不动的状态也并不是什么好事。所以大家也应该在平时的固定运动之后加一些小额度的运动方式，比如跳绳、饭后散步或者饭后靠墙站之类的间歇性运动。
减肥误区六：运动时喝运动饮料不喝水
随着各种运动饮料的生产，人们在运动之后更倾向于喝饮料而不是水。但是如果运动员在运动之后只补充运动饮料的时候很可能又会把消耗掉的热量又补充回来，所以在大多数情况下我们还是比较推崇运动之后喝水的。
减肥误区七：一旦开始减肥，效果立竿见影
塑造体型是一个长期的过程，并非一朝一夕的运动就可以改变的，所以想要立竿见影的话这种事就不要考虑了。天底下没有白吃的午餐，自然也没有一蹴而就的减肥事业，所以大家在减肥的时候短时间内还是不要抱有太大的期望。如果你是运动新手的话应该坚持运动2~3个星期之后再看效果。
减肥这件事情说容易也相当容易，说不简单也十分不简单，重点还是在于大家的心态问题了。只是减肥这是一件大工程，大家不要走错路就好了。我们今天介绍给大家的七大减肥误区也希望大家可以通过今天的文章可以更深层次地认识到。最后，感谢大家的阅读，有任何健身方面的问题都可以来找我，下次再见！
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