减肥减肥，越减越肥？
如果你是这样的，说明你使用的减肥方法根本就不对。
今天，阿飘就为大家揭秘7个显而易见的减肥误区，别再被坑啦。
在每天饮食总量不变的情况下，不管你一日三餐，还是五餐，差别并不大。
只是对一些人来说，少食多餐可以维持不饱不饿的状态，有利于控制饮食。但对于自制力差的人，很容易将少食多餐变成多食多餐，一不小心，热量摄入就会超标，引起脂肪堆积。
不管你是穿暴汗服，还是“汗蒸减肥法”，或者裹着保鲜膜运动，这种强迫身体出汗的方式，运动后体重都会下降。但是汗液的主要成分是水，所以体重下降主要是水分流失造成的，和脂肪的关系不大。补充水分后，体重就会恢复。
因此，出汗多少和燃脂效率无关。盲目使用以上方法，严重了，会导致身体出现脱水、抽筋、痉挛和皮肤过敏等皮肤问题。
虽然酸奶中富含蛋白质、钙和益生菌，但是饭后喝酸奶，“性质”就变了。
因为不管怎么样，饭后喝酸奶，相当于额外多摄入了热量。而且市面上带的很多酸奶，多是含糖的“风味酸奶”，这样的酸奶放在饭后喝，不仅不能减肥，还增肥，别再瞎喝啦。
还是那句话，只要每天的饮食总量不变，什么时候吃，问题不大。
比如现在是深夜，你感到肚子很饿，甚至饿得睡不着，你还要忍住不吃，饥饿感持续累积，最终会不会暴饮暴食？
所以，如果睡前实在饿了，是可以吃东西的，只不过别吃太多：你可以吃点水果（比如香蕉），或者喝杯牛奶、喝粥都是可以的。
空腹运动更燃脂，是建立在“空腹时体内血糖较低，从而迫使身体动用脂肪供能”这个理念上的。
然而，根据相关研究，在对比空腹训练和餐后训练的效果后发现，两种运动方式的减脂效果没有差异。并且空腹运动会导致低血糖。
所谓“不吃东西哪有力气减肥”？运动前1-2小时，建议适量吃一些粗粮或高蛋白食品。你的运动表现会更好。
跑步、跳绳会不会粗腿，关键要看你怎么跑。因为无论是跑步还是其他有氧运动，都是有助于消耗脂肪的，同样可以帮助瘦腿。
如果你跑步、跳绳后腿粗了，有两种情况，一种是运动后短暂充血，休息后就会恢复；另外一种情况，和你没做好拉伸和放松肌肉有关。肌肉紧张，视觉上就会有“变粗”的效果。
如果你还是担心跑步、跳绳会粗腿，那就换一种运动吧，试试游泳。
其实，只要你开始运动，不管运动几分钟，脂肪就开始消耗了。只不过消耗得比较少，或者说脂肪供能的比例比较而已。但是这并不意味着，运动不到一定时间，脂肪就不被消耗。
越减越肥？7个减肥误区，踩中一个，“减肥”就会变成“增肥”:http://www.zggdwc.com/wuqu/38922.html原创转载请注明出处。
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