减肥是许多人的心病，毕竟拥有良好的身材是每个人梦寐以求的事。可是，减肥，实在是一件不易办到的事。
一般人都是从自己的饮食计划来减肥，给自己规定能吃这个，不能吃那个。吃多少这个，吃多少那个。
可现实往往是自己辛苦的节食，也看不到明显的减肥效果，使多少减肥的朋友们苦不堪言。
为什么会造成这种情况？这源于你采取了不正确的减肥方法，不但没有减肥，还越减越肥。
好的方法代表成功了一半，以下五个减肥误区，你中招了几个？看一下自己是否真的会减肥。
一提到减肥，大多数人首先想到的就是节食，这似乎是一种最简单、最常用、最行之有效的方法。
虽然节食真的能够减轻体重，但你应当明白的是，节食所带来的减肥效果并不能持久。
或许刚开始节食的一到两周之内，体重会迅速地下降，但用不了多长时间，体重就会反弹。
长期的过度节食，不但达不到想要的减肥效果，还可能会带来各种健康隐患，有损身体健康，降低抵抗能力，从而引发各种疾病。
所以，节食千万不可取。
很多人认为，少吃一顿饭就能减肥，特别是不吃早餐。
尤其是对于早上上班时间紧迫的人群来说，觉得吃早餐可有可无，既能节省时间又能减肥。
不吃早餐容易使人上午没有精神，缺少力气来应付上午繁重的工作，尤其是容易得胃病。
不吃早餐会让人产生严重的饥饿感，到中午时，就会因为肚子太饿而使午餐吃得更多，不但不利于减肥，还会增加发胖的几率。
所以早餐一定要吃好。
早餐喝杯牛奶或者豆浆，再煎个鸡蛋，一份面包或包子，再加个苹果，既能减肥，又能保证充足的营养。
苹果的确是减肥界的第一水果，其强大的减肥功效受到了许多减肥人士的追捧，而备受好评。
可是，苹果的营养成分比较单一，缺少人体所必需的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸。
如果一日三餐不吃正餐，只吃苹果，会导致身体缺少全面均衡的营养，有损健康，降低抵抗能力。
所以，想要用苹果减肥的朋友们，一日三餐必须要真正的吃好，再适量地加入苹果辅助。
早餐可以吃牛奶、鸡蛋、面包，再加一个苹果。午餐一定要吃主食，配以蔬菜，饭后加一个苹果。晚餐就可以只吃苹果餐了。
很多人在减肥的时候只吃蔬菜，把蔬菜餐当做主食，认为既可以吃得饱，也不会导致发胖。
虽然蔬菜的热量低，但如果以蔬菜作为主食，不但会造成营养的不均衡，还会使胃口变大。
当停止以蔬菜作为主食时，会很容易产生饥饿感，进而增加进食量，不但没有减肥，还会导致体重回升。
所以，想要用蔬菜减肥的朋友们，一定不能把蔬菜当做主食。
吃蔬菜时，必须有其他食物当做主食，再配以蔬菜同时食用，每餐中有一碗分量的蔬菜就可以了。
运动一直是减肥的最好方法之一，它能够大量地消耗体内的脂肪，减少脂肪的堆积，从而使人瘦下来。
所以，许多想减肥的朋友们，把希望放到了高强度的运动中，希望通过最高强度的运动，短时间内最大限度地消耗体内的脂肪。
殊不知，人们开始运动时，身体先消耗的是体内的葡萄糖，之后才会慢慢消耗体内的脂肪。
运动强度过高时，还没有来得及消耗脂肪，人就精疲力尽了，根本达不到减肥的目的。
强度过高的运动还容易造成心脏负荷过重，肌肉变粗变壮，使身体产生严重的不适感。
所以，想要运动减肥的朋友们，不要再尝试高强度的运动了，30分钟以上的有氧运动才能达到减肥的目的。
运动要强度小，时间长，运动之后不疲劳，能够呼吸自如。如慢跑、上下楼梯、跳绳、游泳等，才能真正的消耗脂肪，消耗更多的热量，从而真正的瘦下来，达到减肥的目的。
以上就是减肥的五个误区，你中招了几个？错误的减肥方法不但不能帮助我们真正的减肥瘦身，还会损害自己的身体健康。所以，各位想减肥的朋友们，一定要使用正确的减肥方法，不要再误入歧途了。
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