现代的人们，不论男女，经常动不动就喊着要"减肥！减肥"，但是又不知道怎么做才是有效的减重？或是有的人因为不够了解而选择了盲目的、错误的减肥方式。
那么，今天小康就给大家讲一下，关于减肥的这件事，到底应该怎么做才算是正确的，我们又应该清楚哪几个误区呢？详情如下：
当下的减肥方法花样繁多，但在现实生活中却常常存在着许多误区，尤其是以下这5个。
1. 吃辛辣食物可以减肥
很多人都认为吃辣容易流汗，就能够促进新陈代谢，排泄掉自身体内的一些垃圾，由此达到减肥的效果。那么，事实如何呢？
吃辣的确是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者还可能有患上胃痛、胃出血的风险。且吃过多刺激性食物会令皮肤变得粗糙，长暗疮等负面作用。
2. 与脂肪类食品绝缘
有些减肥者为了控制食量，少吃淀粉类、脂肪类食物这是正确的，但却不是与之绝缘和误以为用零食充饥无大碍，这样做只会致使体重有增无减。
另外，含有不饱和脂肪酸的植物油是具有降低脂蛋白的功效的，是减肥健身的理想食用油。
也就是说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对瘦身健美有益。
3. 饮水会使身体发胖
其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。
饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
4. 不吃早餐
不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活。
所以，早餐不仅要吃，还要吃好！
5. 桑拿、按摩器等可以减肥
蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会恢复原来状态。再有，美容院采用的电疗按摩器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要减肥的人来说，同样是作用不大的。
上述方法都不科学，那要怎样做才算合理呢？
事实证明，均衡营养配合适当的运动是科学减肥的唯一途径。人之所以肥胖主要是由于营养不均衡，某些营养成分摄入过多，如高热量的脂肪等，加上不多加运动，导致脂肪代谢失调，引起了肥胖。
故而减少热量的摄入、改变饮食结构、 多加进行户外运动、多喝水、少喝饮料。长期坚持，相信会对你的身体有利无弊的。
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