在减肥方面有一个普遍的真理，那就是有多种多样的减肥饮食方案，但是并没有普遍适用于每一个人的灵丹妙药，你都需要不断尝试不同的减肥方法，找出最适合自己的拿一个，不可避免你在这个过程会遇到很多的挫折，也会遇到很多的误区。
当你通过节食减肥遭遇失败后，你往往会感到非常无助，自己感觉最有效的方法对自己都没有用，真的下一步就不知道该如何走了。有的人此时会对自己变得更为苛刻，但是也有很多人此时就放弃了继续的努力。
为了避免自己的减肥遭遇失败，你需要为自己的减肥制定一个科学的计划，让你能够看到自己的不断进步，并能够激励自己坚持下去。虽然没有一个绝对正确的适用所有人的减肥方法，但是也要尽量让自己避免犯错。下面就是我们在减肥过程中经常会遇到的3个误区，希望能够帮助你少走弯路。
减肥误区一：减肥是一个线性发展的过程
即使你有足够强大的毅力，可以坚持非常严格的节食饮食方案，也能坚持住高强度的运动，你的体重也不会呈直线下降状态，持续地降低。不管你减肥多么努力，你总是会遇到自己的减肥平台期，虽然这会让你感到很闹心，但是，这并不意味着你不够努力。我们的身体是一个生物体，是不断根据外在的条件进行调整和变化的，当你的减肥措施变成一种常态，身体就会很快去适应这种外在环境的变化，以一种非常节能的方式来运作，这就会让你的减肥努力变得更为困难了，原来的减肥措施也就会遭遇到平台期，你需要不断去变化自己的减肥措施，不能给身体适应的时间，这样身体就只能以非常低效率地进行运行，也就会非常耗能，这就是你减肥的机会。
减肥误区二：紧追流行减肥食谱
每过一段时间，社会上就会流行一种减肥食谱，比如最近就非常流行生酮饮食。你认真分析这些流行减肥食谱的话，就会发现它们往往会突出某种食材，然后再极度消减另外的食物类型。比如生酮饮食，就是几乎不吃碳水化合物，然后吃大量的脂肪。这样的极端饮食方式，我们是无法长期坚持的，限制性的饮食方案往往还会给我们的身体和心理造成负面的影响。我们要根据自己的实际情况进行小幅度地改变，并让自己的身体去适应它，慢慢成为自己的生活习惯，这样才能实现长期的有效减肥。我们需要改变的是让自己发胖的生活习惯，而不是仅仅想着减掉体重，否则，当你的减肥成功后，一旦回到自己原来的生活习惯后，你还是会继续发胖的。
减肥误区三：减肥会减得很快
冰冻三尺非一日之寒，你慢慢吃起来的体重，也不会在一夜之间就减掉的。那些追求快速减肥的减肥方法，往往只是减掉了水分，用体重数字欺骗你的眼睛，其实，那并不是我们想减掉的体重，我们需要减掉的是脂肪，而不是体重。同时够快的减肥也会对身体健康带来负面的影响，我们的身体是生物体，不是一个大容器，生物的变化总是缓慢的。
这些快速消失的体重，也会非常快地反弹回来，而且当你的身体不适应时，就会给你的健康亮起红灯。我们不能以短期的体重数字来损害自己的长期健康。
我们在减肥中最常犯的3个错误，成为你减肥道路上的最大绊脚石:http://www.zggdwc.com/wuqu/38079.html原创转载请注明出处。
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