误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
Reality:肩痛，背痛，腹部静止。
仰卧起坐一直被我们视为获得平坦坚实腹部的“法宝”,却没有被列入美国权威健身机构的“最有效腹部健身方法”名单。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作经常不到位，通常我们的背部和肩膀充满力量，但我们的腹部并没有真正锻炼。
最有效的腹部健身方法:骑马机训练、队长椅训练、健身球训练。
误区2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实:总是遭遇脂肪反击。因为经过大量训练后，虽然肌肉组织的细胞形态已经发生了变化，但它还没有完全形成，通常需要48小时才能完成肌肉“重建”的任务。
每天进行腹部锻炼可以促进脂肪燃烧，但不要为腹部肌肉的形成留出时间。一旦运动放松，赘生物将立即发起“反击”，一切都将丢失。
误区3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果
Reality:气喘吁吁，位置不对。
你做一个动作100次的效果是50次的两倍吗？健身不是简单的量的积累，而是要注意质的变化。高级健身教练认为，腹部肌肉训练的关键是动作应该到位，应该适当地停止。
增强效果的方法:在锻炼中做更多的改变，比如在腿上绑一个小沙袋，效果会有所不同
误区4：健腹=收腰
Reality:减掉腰部，增加腹部。
许多人把锻炼腹部和减少腰部脂肪混为一谈。他们认为一个动作不仅可以瘦腰，还可以美化腹部。然而，它经常使腰部变薄，腹部变胖。
这是因为减掉腰部积累的脂肪比锻炼腹部的肌肉容易得多。只有通过饮食协调，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，才能重新发现“小蛮腰”。
日常生活的四个瘦腹误区:http://www.zggdwc.com/wuqu/23570.html原创转载请注明出处。
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