以下是两位营养专家对几个误解的分析。只有有了正确的指导方针，我们才能对抗多余的肉。
误解：吃零食有害
停止空腹减肥！人们普遍误认为你不应该在两餐之间吃东西。当你饿的时候，吃一小堆食物实际上会让你少吃一点主食。相反，当你非常饿的时候，你会特别为你的正餐而吃。事实上，营养学家认为一天吃五顿小餐比吃三顿大餐更有助于消耗卡路里。
我认为吃零食是个坏习惯，因为我选择了错误的食物。薯片、饼干等。是一顿美味的大餐，但与此同时，它们的体重却猛增。下午的甜点，停止吃大块巧克力糖，吃一些甜瓜和水果。不要把一袋袋的薯片塞进你的胃里，不要喝酸奶或你晚餐没有吃的东西，坚果和水果等等。
误解：杜绝快餐
也许在这个减肥变得“疯狂”的时代，三明治汉堡、可乐和苹果派加双份奶酪和碎牛肉已经过时了。然而，快餐文化是人类文化的一部分。只要你在吃饭时选择更多，你就可以吃得健康。
快餐经常含有过多的盐，所以尽量少吃。这里有一些建议:
“第一盘吃沙拉”烤鸡比油炸的好“软玉米卷比脆玉米卷更健康”不要用酱包，最好刮掉一层酱，然后吃下去
误解：碳水化合物都是不好的
低碳水化合物饮食现在很流行，但不是所有的碳水化合物都不好。因为碳水化合物有很多种，比如全麦面包和豆类中的碳水化合物，对人体有益，蔬菜和水果也是人体重要的营养和纤维素来源，所以一种尺寸并不适合所有人。
碳水化合物就像人体的“燃料”。它们被用来消耗脂肪。
误解：某些食物能帮你消耗热量
现在流传着许多谣言，说某些食物可以改善人体的新陈代谢，帮助人体消耗更多的卡路里。这些事实上完全是胡说八道。因为每种食物都有它的营养价值，食物就是食物，而不是药物。
营养学家建议:多喝水，多吃高纤维食物。此外，举重也能更快地消耗能量，因为它在锻炼肌肉时消耗大量卡路里。
误解：只要均衡地饮食和有规律地做运动，就不会发胖
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