事实:要抬起臀部，必须从锻炼腰部后面的臀大肌、臀中肌和腰方肌开始。虽然下行楼梯会影响这些肌肉，但上行和下行楼梯时的主要运动组应该是大小腿前部的股四头肌，这对提臀没有直接影响。另外，膝盖上的压力是4。五次，对有膝关节问题的人来说是非常危险的，最好不要随便尝试。
据说:“无论我去上学、工作还是睡觉，我都会穿全套可调节的内衣。可调节内衣的上衣、裤子和紧身胸衣都很有用。只要你有耐力一直穿，你就能保持好身材！”
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