谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
什么时候吃不重要，关键是吃什么和吃多少。如果你白天吃得太多，不进行适当的运动来消化，即使你晚上不多吃，你也会长肉！
谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
适当的饮食和减肥运动可以保证你每周减掉500克体重，但是家庭减肥量表的量表不能明显显示出如此微小的变化。如果你每天都称体重，你会感到没有进步和沮丧。
正确的方法是坚持锻炼，每3-4周定期称重。你会发现自己轻多了。
谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
也许你不用锻炼就能自然减肥，但是你不能长时间保持下去，过一会儿它就会反弹。只有通过锻炼，我们才能增强肌肉，加快新陈代谢，消耗更多的热能。
谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
的确，你可能从父母那里继承了一点点基因，但更重要的是，你可能会无意识地“继承”父母的一些坏习惯。
谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
根据专家的验证，如果几种食物一起吃，会产生更多的热量。
谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
事实上，你不能保证空腹锻炼能有效消耗热能。最好的方法是在锻炼前3小时添加一些必要的“燃料”。
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