肥胖会给健康带来负担。我听说减肥的一个方法是尝试一下，但是不正确的减肥方法可能会在将来带来更严重的疾病。因此，减肥不能以营养缺乏为代价，因为矿物质和维生素的长期缺乏会降低人们的抵抗力，使他们易受病毒感染。有些人甚至滥用某些减肥方法，却不知道它们是否合适。这是非常不明智的。
大量出汗能减肥吗？
许多人用桑拿、蒸汽浴或穿着塑料衣服跑步来减肥。这种方法确实可以减肥，但只需要20分钟。因为你会感到非常口渴，也就是说，那时你的身体会严重缺水。因此，当你喝完水，你的体重会回到过去。但是如果你不喝水呢？那么你不仅会面临许多健康风险，比如疲劳、抽筋、中暑等。而且如果你长期缺水，你可能会进医院。
现在越来越多的人渴望减肥，但是没有好方法。许多企业和杂志也不失时机地推出各种“快速减肥方法”。有人说“5天会让你瘦5公斤”，而有人说“一个周末会让你瘦10公斤”。这些新的减肥计划通常有以下情况。首先，你严重脱水。第二，减掉你的肌肉，而不是脂肪。水相对容易从体内排出，这就是为什么那些所谓的“快速减肥方法”确实可以减肥。
节食能减肥吗？
你的体重与你每天吃多少直接相关。如果你超重或肥胖，这一定与你长期暴饮暴食有关。另一方面，如果你后来吃得很少，你能减肥吗？事实上，如果你吃得很少，你当然会减肥，但减肥更多的是肌肉而不是脂肪。
我们的身体非常聪明。它在食物充足和饥饿时储存能量。当你绝食或减少饮食时，你的身体会认为饥荒即将来临。此时，它将尽可能地节省能量，降低你的新陈代谢。然而，肌肉不是人体中消耗更多能量的部分，所以它首先被分解以提供能量。这时，你会感到不安，总是想休息，无精打采。这也是身体减少能量消耗的本能，以确保你能在没有食物的情况下生存。
这样，你不会坚持太久，因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。那一刻，你又开始了原来的饮食习惯，或者把自己当成减肥计划成功了。因此，你的体重会很快恢复，甚至超过原来的体重。
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