肥胖降低了生活质量，增加了患高血压、二型糖尿病和激素衍生肿瘤等慢性病的风险。儿童肥胖还会对儿童造成心理伤害，表现为学习障碍、社交恐惧症等。因此，减肥受到了公众的广泛关注，但大多数节食者对减肥有误解。
误区一：少吃一餐能减肥。
少吃一餐可能会增加体重！因为它会影响身体的正常调节，使身体处于缓慢状态，从而降低热量消耗水平，不利于减肥。此外，低血糖和明显的饥饿可能导致下一餐吃得更多，这反而会促进体重增加。因此，科学减肥对限制每日食物摄入总量很重要，尤其是要避免高能量、高脂肪的少量食物摄入，而不是少吃一餐。
误区二：不苗条就要减肥。
当成年人的体重指数超过25时，称为超重，需要控制体重。一些时尚女性为了保持良好的体形而故意减肥，这导致了低血糖和其他疾病。中老年人也不适合减肥。保持体重。
误区三：希望短时间内迅速减肥。
许多人希望在一两个月内立即减掉10公斤，但是在短时间内快速减肥是不健康的。减肥最安全的速度是减掉0。5公斤，即每月2公斤。
误区四：只要做运动就能减肥。
高强度短时锻炼，如静态训练、健身器材、短跑和短距离游泳，虽然他们感觉很累，但实际上身体消耗的能量更少，燃烧的脂肪更少，而且不能减肥。然而，像扔手、不流汗、心跳或加速这样的运动不能帮助减肥。只有有氧运动才能减肥。有氧运动是指长时间进行一定强度的运动(最好总共30-60分钟)。运动中感觉“有点累”的强度基本符合有氧运动的要求。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、有氧运动、登山、北欧行走、爬楼梯和快走。
误区五：迷信广告，盲目选择减肥产品。
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