你能通过睡觉来减肥吗？睡眠时间越长，减肥效果越好。让我们弥补减肥睡眠。
睡觉时间越长越瘦
Elisamiller是一名表现出色的营销主管。然而，她隐藏着深深的痛苦，尽管她看起来很聪明和冷静:多年来，她从来没有睡好觉，一晚上最多只能睡三四个小时。随着时间的推移，她的情况变得更糟了。不久，她发现了一个更可怕的事实:她的体重开始逐渐增加。“那时，我没有体力去锻炼。我开始吃更多的碳水化合物和糖果来让自己感觉更好。我几乎控制不住自己的食欲？"?最后，她找到了纽约著名的营养专家奥兹加西亚博士，希望通过调整饮食来减肥。但令米勒惊讶的是，加西亚医生对她做的第一件事不是调整她的饮食，而是改善她的睡眠。最令人惊讶的是，经过一段时间的睡眠恢复后，米勒告诉我们:“我的胃口不是很好，我甚至减了24磅(约10磅)。9公斤)！
这怎么可能？你能通过睡觉来减肥吗？”是的，睡眠在保持和控制体重方面起着至关重要的作用！加西亚博士解释道，“睡眠在我们的生活中扮演着积极的角色。这绝不是一个所有身体功能都关闭或运行缓慢的时期。事实上，在睡眠期间，我们的身体积极发挥各种代谢功能。我们的大脑产生特殊的代谢控制信号或神经肽，它们会影响我们的体重。如果你长时间睡眠少于7-9小时，或者如果你睡眠不规律，你会有越来越多的负面影响。这些调节信号和神经肽将逐渐失去它们原来的功能。
睡觉时间越长越瘦
睡眠如何影响体重？营养学家CherieCalbom写的书《SleepAwaythePound》详细解释了睡眠和体重之间的重要关系。“这是一个微妙的化学过程。当你睡眠不足时，你身体的生长激素释放肽(ghrelin)，一种特殊的激素物质，会大大增加，它的功能就是:刺激食欲！与此同时，通过体内碳水化合物代谢抑制食欲的青金石的量将会减少。因此，两者结合的结果是:无论我们是否摄入了足够的卡路里，我们都会渴望更多的食物。
如果我们尽力控制自己的食欲，坚持低热量食物，睡眠不足会导致体重增加吗？答案是:可能！睡眠不足或质量差会导致体内激素平衡被打破，从而导致体重平衡崩溃。”整个内分泌系统甚至会受到干扰。卡尔邦说，“你知道，不稳定的胰岛素分泌也会增加食欲，导致低血糖甚至糖尿病。肾上腺在错误的时间释放皮质醇，导致脂肪堆积，尤其是在腹部。卡尔邦在接受《时尚芭莎》采访时指出:“我经常听到顾问们的疑问，为什么坚持均衡健康的饮食不仅不能让他们减肥，还会增加体重呢？事实上，睡眠不足往往是真正隐藏的原因。“如果你没有那么多时间睡觉呢？很简单:找到时间！试着早一个小时睡觉或者晚一点起床。当然，睡眠质量和睡眠时间一样重要。”加西亚博士说:“完全放松的睡眠非常重要同时，当你要睡觉时，你的身体需要休息，而不是唤醒系统来处理你胃里的食物。"
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