我一直担心我的体重，并采取了一些行动，但让你困惑的是:永远记住远离高烧和高脂肪，并继续锻炼。为什么你长大后没有减肥？“我变胖是自然的吗？”？事实上，一些你认为是减肥真理的方法正是毁掉你减肥方式的狙击手。
杀手No。1 挨饿节食
饥饿，少吃点，是的，你会减掉很多卡路里。然而，当你经常因饥饿而遭受严重的卡路里缺乏，尤其是蛋白质缺乏时，我们的身体也会开始反抗。为了维持身体的正常运转，肌肉组织开始在补充能量方面发挥悲剧性的作用。殊不知，肌肉正是影响燃烧热量和新陈代谢速度的关键。肌肉越多意味着脂肪越少，我们的身体新陈代谢就越快。
对策:当你真的想通过控制热量摄入来减肥时，一定要每天吃至少1600到1800卡路里的食物，以防止代谢紊乱。此外，记住:永远不要在你的饮食中剔除蛋白质。
杀手No。2 吃得太精
大多数加工后看起来美味的面包和谷物是你减肥计划的另一个绊脚石。要小心，因为它们的纤维素含量很低。富含纤维素的植物性食物是减肥的主要原因，它们超低的热量很容易让你有饱腹感，不会让你发胖。
对策:扔掉所有蓬松的白面包、脆薯片和低纤维早餐麦片，尝试全麦、坚果或豆类和其他粗粮。“ 杀手No。3 狼吞虎咽”狼吞虎咽的后果不仅是没有仔细品尝美味的食物，还有暴饮暴食的倾向。
杀手No。4 运动可以解决一切
No。5 喝水太少
游泳、足球、健身房，在减肥方面，努力锻炼是否同样成功？事实上，仅仅依靠体育锻炼不会让你拥有一个强壮英俊的身体。原因很简单:运动后，食欲变大，消耗的卡路里更多，体重自然会一路飙升。
杀手No。6 沾沾自喜
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决心减肥，水是不可或缺的伙伴。脂肪分解产生的废物和我们身体中加工过的蛋白质残渣将随水排出体外。当你在凉爽的夏天进行剧烈运动时，水也能帮助你降温。
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