许多更胖的职业女孩尝试了各种减肥方法，但一段时间后，她们发现自己更胖了。事实上，如果你研究这些肥胖者减肥的方式，你会发现他们在减肥的过程中经常被这些观点牵着鼻子走，结果，他们进入了减肥的误区。
与脂肪隔离:脂肪食物能抵抗消化和饥饿。吃完后，他们可以减少淀粉食物和零食的摄入量，对减肥起到积极的作用。一些节食者为了控制食物或零食来充饥，不断增加体重。此外，含有单一非结合脂肪的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥和健美的理想食用油。因此，摄入适量的脂肪不仅不影响体形，而且有利于健美。
不吃有营养的食品 :有些人很大程度上是肥胖的，因为他们的饮食中缺乏能将脂肪转化为能量的营养。只有当人体内的能量释放出来，脂肪才能减少。然而，在将身体脂肪转化为各种能量的过程中，需要各种营养物质的参与。这些营养素包括维生素B2、维生素B 6和烟酸。富含这些营养的食物包括牛奶、各种豆制品、花生、鸡蛋、动物肝脏和肉类。如果没有这种有营养的食物，体内的脂肪就不容易转化为能量，从而使体内的脂肪积累而变得肥胖。
饮水会使身体发胖 :事实上，只有不充足的饮用水才能导致人体积累水分作为补偿，使人体更容易积累脂肪并导致肥胖。饮用水不足也可能导致人体代谢紊乱，导致更多的能量吸收和更少的释放。因此，对于节食者来说，饮水不足不仅不能达到减肥的目的，还会对健康造成更严重的损害。
吃辛辣食物可以减肥 :这是许多人持有的观点。他们认为吃辛辣的食物容易出汗，吃一点会让人觉得饱，所以它有减肥的效果。然而，如果它持续很长时间，它将影响胃的功能，在严重的情况下有胃痛甚至胃出血的危险。此外，吃太多刺激性食物也会使皮肤粗糙，长粉刺，这将弊大于利。
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