减肥是普遍的做法,有太多神奇的减肥餐,都吹嘘自己能在最短的时间内达到最意想不到的效果。葡萄柚饮食,排毒饮食等等。然而,很难区分哪些膳食适合自己。不可否认,许多人可以在早期看到结果,但从长远来看,这是不利的。
不要迷信神奇的减肥食品和药物。减肥的真正原则是你消耗的卡路里比你消耗的少。营养不均衡的饮食可以减肥,因为它的卡路里含量低。经过几周的节食,许多人会放弃,因为他们不能坚持下去。这种狂热的饮食不仅不能维持很长时间,更糟糕的是,一旦停止,它可能会反弹得更厉害。以下是专家认为最糟糕的饮食:人们不得不吃各种食物来给人体提供足够的营养。耶鲁大学的大卫博士说:当减肥计划开始时,控制某种食物或某种食物的饮食确实能让人减肥,但关键问题是一个人能坚持多久,一个人只能喝卷心菜汤多久?一旦身体达到极限,它会热情地想吃其他食物。
记住:不管吃什么食物,只要你吃得对,这也是一种健康的饮食方式。
有趣的是:有些人会给自己“奖励日”。减肥太难了,他们委屈自己太久了。从周一到周五坚持这么长时间后,他们会给自己一个借口,在周末吃平时不敢吃的东西。因此,可以想象没有规律的饮食。
1、提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤,素食减肥法,低碳水化合物减肥法等)
这些所谓的排毒和减肥方法没有科学依据。人体器官,如肝脏、肾脏和免疫系统,会自发地将毒素排出体外,所以这些所谓的排毒和减肥方法是不必要的。
2、排毒减肥法(什么给肠子洗个澡,给肝脏排毒等)
slimmers希望找到一些神奇的食物或减肥药物,可以轻松减肥。不幸的是,没有食物有如此神奇的效果。不要再花钱买毒品了。这些药物通常含有所谓的有助于消费的酶。身体本身需要新陈代谢来产生身体真正需要的酶。不要智胜自己。
3、有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)
绝食一两天没关系,但通过绝食减肥是绝对不可能的。如果身体没有消耗足够的卡路里,那么身体会自发地调节代谢系统,储存更多的能量以备后用,所以当正常饮食恢复时,新陈代谢就不受调节,能量继续以脂肪的形式储存。
4、绝食或是低热量饮食法(素食法)
专家评出5种最差减肥法:http://www.zggdwc.com/wuqu/23302.html原创转载请注明出处。
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