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少女青春期减肥注意事项

发布日期:2020/05/23来源:有信钱包瘦身减肥网
少女青春期减肥注意事项 少女青春期减肥注意事项 减肥误区青春期女孩的身体发育加快,第二性征也开始发育并变得丰满。此时,如果你不注意饮食控制和增加锻炼,你将很容易发胖。

1、不用不适当的减肥法

吸脂、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥都不适合青春期少女。因为这些减肥方法会导致由青春期女孩发育不良引起的各种疾病。

 2、不宜采用饥饿疗法

少女正处于发育阶段,需要大量营养。如果他们饮食过量,他们将阻碍身体发育,导致第二性征、身高和其他发育障碍。

3、保持身心健康愉快

快乐起来,参加更多的社交活动,这样可以消耗更多的卡路里,忘记饥饿。另一方面,如果你情绪低落,你会不自觉地吃很多食物,导致身体脂肪。

 4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

不要吃太多卡路里。你不仅应该注意各种营养素的搭配,还应该少吃高脂肪和高热量的食物,如奶油点心和巧克力。

5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

  6、多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

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