青春期女孩的身体发育加快，第二性征也开始发育并变得丰满。此时，如果你不注意饮食控制和增加锻炼，你将很容易发胖。1、不用不适当的减肥法
吸脂、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥都不适合青春期少女。因为这些减肥方法会导致由青春期女孩发育不良引起的各种疾病。
2、不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育阶段，需要大量营养。如果他们饮食过量，他们将阻碍身体发育，导致第二性征、身高和其他发育障碍。
3、保持身心健康愉快
快乐起来，参加更多的社交活动，这样可以消耗更多的卡路里，忘记饥饿。另一方面，如果你情绪低落，你会不自觉地吃很多食物，导致身体脂肪。
4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
不要吃太多卡路里。你不仅应该注意各种营养素的搭配，还应该少吃高脂肪和高热量的食物，如奶油点心和巧克力。
5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水
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