给不吃主食的节食者的十条建议，低碳水化合物饮食是一种只吃肉和蔬菜而不吃碳酸饮料的饮食。
原则是身体从最容易分解的部分开始燃烧卡路里，顺序从糖开始。消耗大致相同，然后是脂肪(锻炼需要30分钟来燃烧脂肪，这也是原因)。体内多余的糖会转化为脂肪储存。所以当身体没有碳水化合物时，身体会燃烧脂肪来提供热量。
1。 调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你
减少碳水化合物的摄入并不适合每个人。对于那些没有尝试低脂肪和低热量饮食的人来说，低碳水化合物减肥可能是一个可行和健康的方法，但记忆不是唯一的方法。
2。 拟定计划多读些有关这方面减肥的资料。
许多低碳水化合物饮食菜单可以包含许多健康食品。肉类和脂肪也包括在健康饮食中。许多人对自己要求太严格，只吃一种食物，因此危及他们的健康。
3。 吃优质蛋白质
毫无疑问，来自农场的牛、猪、鸡、鸭等的肉。提供更好的蛋白质，所以在市场上销售会更贵。如果你不能选择高质量的蛋白质，至少控制它:不要吃快餐。一般来说，冷冻食品并不安全和健康。
4。 不要忘了多吃蔬菜
让我们粉碎这个谣言:低碳水合物相当于高蛋白，所以低碳水化合物饮食只能吃肉，不能吃蔬菜。这是错误的。蔬菜的碳水化合物含量也很低，并且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，可以为人体提供抵抗疾病的能力。如果可以，买有机蔬菜更健康。
5。 多喝水。
尽可能多喝水以达到极限。蛋白质分解的副产品应该及时排出体外，所以水当然是不可缺少的。
6。 警惕电解液腿抽筋？
如果你仍然处于低碳水化合物减肥的早期阶段，你可能缺乏一些矿物质:钾、钙、镁等。多注意钾的补充，如果可能的话吃香蕉，但是香蕉是高热量的水果，应该控制。
7。定下你的减肥目标
在最初几周内，你可能会减掉几磅。然而，没有一种减肥方法可以确保坚持不懈，而且以后减肥的速度会如此之快。所以不要期望太多，也不要太不耐烦。每周1到2英镑的预期仍然是现实的。
8。 活动筋骨。
在低碳水化合物饮食中，不需要锻炼，但是在成功减肥并恢复正常饮食后，如果你不坚持锻炼，你很容易反弹。
9。 实现诺言。
成功减肥的关键是忠实于这种方法，并保持它作为一种生活习惯。然而，你承诺不会成功减肥，然后穿上好看的塑料美腿牛仔裤，而是将健康饮食作为一个长期目标。
10。 需要咨询医生吗？
对于一般健康且没有任何既往病史的人来说，在想用低碳水化合物减肥之前，没有必要咨询医生。
【不吃主食极易导致脱发】
脱发是自然规律。一般来说，人类有10万根头发，每天大约有70根头发脱落。同时，同样数量的毛发生长出来。但是，如果大量脱发是不正常的。研究表明，年轻女性盲目减肥也会导致脱发。
许多女孩每天都吃水果和蔬菜作为主食。他们不吃肉，也很少吃主食。加上剧烈运动，他们被迫迅速减肥。因此，他们很苗条。然而，头晕、脱发、皮肤干燥和其他与“美丽”背道而驰的“症状”也会随之而来。
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