在不改变吃零食的习惯的情况下，关键是选择能让你保持忙碌而不发胖的食物，并学会合理地吃零食，这样你甚至可以补充晚餐的营养不足。然而，你应该注意以下零食的误解。
常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果
在这些食品的加工过程中，新鲜水果中所含的维生素C基本上被完全破坏，加工过程中所用白砂糖的纯度可达99。超过9%，所以纯糖除了大量热量外，几乎没有其他营养。然而，吃这么多糖也会导致维生素B和一些微量元素的缺乏。此外，一些果脯也可能含有防腐剂。经常食用会影响健康。
果冻是一种富含营养的零食
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