1.懒得吃营养早餐
起床太晚，没有时间，所以我在面包店买了一个又甜又腻的面包，带去办公室吃。或者在麦当劳买一个高热量的松饼。
-低脂牛奶速溶燕麦片是一个方便的选择。在化妆和穿衣的时候，你可以在空闲时间喝一小口。带一个苹果或香蕉到办公室，当你饿的时候吃。你的身体营养良好，你的胃不会咆哮。
2。午休时间太忙，所以你不得不跳过午餐去吃快餐。(有些人正在吃饭)
忙忙碌碌！也许是客人的电话推迟了你出去吃饭的时间，或者是老板要求的文件有一天下午还没有打印出来，所以你不得不牺牲午休时间留在办公室，让你的同事给你买一个麦当劳或面包来打发你的午餐时间。然后到了下午，你会想，我中午没吃饭，然后同事们把饼干递了过来。抽屉里所有的零食都会被扫进你的嘴里.
-高纤维饼干或牛奶是很好的应急补充品。你可以暂时填饱肚子。当你有时间吃午餐/晚餐时，那就吃一顿营养均衡的便餐。
3。下午3: 30或4: 00时能量不足，你会感到懒惰、不活跃，需要补充一些能量。一些同事需要分享送出的食物。您将登录.
-将一小袋坚果或坚果藏在抽屉或袋子里，并计划在午餐后几小时内吃几口，以防止饥饿。
4。晚餐会晚点，但是你现在饿了。
你今晚可能有约会，但是时间还没到，你现在饿了.如果你坚持住，在晚上饱餐一顿后，你也可以在夜市或路过的超市买些小吃回家吃。
-准备一份100-200卡路里的零食，可以是一小袋苏打饼干(永远不要买一盒，然后想说你只吃了一袋.结果通常是那天晚上你吃了所有其他的袋子)，或者一杯水果酸奶.等等。7-11是非常方便的，在里面找一份小吃应该不难。但是不要在你饿的时候买，因为你肯定会买得太多。
5。该睡觉了，但是你的嘴还在动
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