许多坚持减肥的人看不到减肥的效果，为什么？事实上，他们已经陷入了减肥的误区。关于减肥有什么误解？如何避免减肥的误区？让我们来看看以下常见的减肥误区.
误区1:连续吃水果餐可以减肥。
波士顿大学医学院的研究人员认为，尽管水果富含维生素和碳水化合物，但水果的益处是无穷无尽的，但它们的营养成分相对单一，尤其是缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果减肥将不可避免地导致体内蛋白质、矿物质和其他营养物质的流失。慢慢地，身体会发出危险警报。单一不变的饮食，如水果减肥，会减少许多营养的摄入。随着时间的推移，身体缺乏全面和平衡的营养，这是有害和无用的。
误区二:运动强度越大，效果越好。
减肥者的锻炼应遵循循序渐进的原则，因人而异。因人而异意味着指针应该区别对待不同的物体和肥胖，有针对性地采用体育锻炼的方式。循序渐进是逐渐增加运动负荷的原则，只有在一定强度的刺激下，身体的适应性才能改变。锻炼太少对锻炼没有影响，但是锻炼太多会对身体机能造成损害。在体育锻炼中，不能采用“暴饮暴食”的方法，突然增加运动量或突然中断锻炼。只有掌握因人而异的循序渐进的原则，才能在尽可能短的时间内取得最佳效果。
误区3:一次慢跑30分钟可以减肥。
像这样减肥是不科学的。实践证明，只有当运动持续40分钟以上时，人体内的脂肪才能被调动起来，与糖原一起提供能量。随着运动时间的延长，脂肪的能量供应可达到总消耗的85%。可以看出，无论强度如何，短于40分钟的运动脂肪消耗并不明显。
误区4:吃高脂肪食物会让你发胖。
少吃乳制品、高脂肪或低脂肪饮食的青少年比吃适量脂肪的青少年更容易肥胖。脂肪并不总是在减肥中起负面作用。食用脂肪不仅能在体内迅速转化为脂肪储存，而且脂肪的分解能在一定程度上抑制体内脂肪的合成。研究者推荐的最佳饮食包括适量的脂肪、更多的水果、蔬菜和奶制品。
误区五:服用减肥药可以立竿见影。
事实是，减肥不是一天的工作，也不能通过服用一些减肥药来实现。减肥药可能有许多副作用。不同种类的药物有不同的副作用。常见的食欲抑制剂可导致轻度失眠、口干、头晕、抑郁、疲劳、便秘、恶心等。一些减肥药可能导致高血压和心动过速。其他的可能会导致药物性肝损伤。减少肠道脂肪吸收的药物可能会导致腹泻和脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药在严重的情况下会导致身体脱水和电解质紊乱。循序渐进，饮食控制，合理锻炼为基础，根据医生的建议配合适当的药物减肥方法，是可行的。
走出减肥大误区 一路狂瘦下去:http://www.zggdwc.com/wuqu/23192.html原创转载请注明出处。
炒米减肥:揭秘误解和正确做法随着人们对健康和美容的关注，各种减肥方法层出不穷。炒米减肥作为一种流行的减肥方法，备受关注。然而，许多人在使用炒米减肥方法时存在一些误解，甚至可能适得其反。本文将深入探讨炒...[详情]
揭露跑步减肥误区：不是简单的“燃烧脂肪”跑步一直被认为是一种简单而有效的减肥方式，许多人选择通过跑步来减少多余的脂肪。然而，你知道跑步减肥并不像你想象的那么简单吗？在这里，让我们揭示一些关于跑步减肥的...[详情]
减肥运动误区分析在当今健康生活的趋势下，越来越多的人开始关注减肥运动。然而，由于信息的过载和不准确的传播，许多人陷入了对减肥运动的误解。本文将为您分析一些常见的减肥误解，并提供正确的方法来帮助您实现健...[详情]
夏季减肥误区科普：正确认识夏季减肥，远离误区夏天是减肥的旺季。许多人开始减肥，以便在夏天到来之前穿上漂亮的衣服。然而，减肥过程中存在许多误解。如果不清楚，很容易陷入错误的方法和观念，导致效果不佳，甚至...[详情]
揭露酸奶减肥误区：科学减肥才是王道在当今社会，减肥已经成为许多人的目标之一。酸奶减肥作为一种常见的减肥方法，引起了人们的广泛关注和追捧。然而，许多人对酸奶减肥有一些误解，导致效果不佳，甚至适得其反。本...[详情]
