减肥是一个永恒的话题，但不要盲目尝试减肥的饮食和方法。如果你这样做了，你会掉进减肥的陷阱，这会让你变得无用！
陷阱一：只要用了神奇减肥用品“药品”=大吃大喝照样瘦下来!
正确答案:热量管理是减肥的基本原则。
医生说只有当你摄入较少的卡路里，而你的身体消耗更多的卡路里时，你才能达到减肥的目的。盲目地认为吃减肥药或产品会导致无节制的饮食是错误的。目前，医生最认可的合法减肥药物和其他减肥辅助工具也在帮助减肥家庭实现这一目标。
陷阱二：我找到懒人减肥法=完全不需要运动
正确答案:肥胖医学中至今没有偷懒饮食，就像癌症仍然难以治愈一样。
饮食、锻炼和行为改变仍然是肥胖医学的真理，它们是不可或缺的。
陷阱三：忍住饥饿=断食最有效!
正确答案:失去食物是注定要失败的最糟糕的饮食！
许多减肥的人知道要少吃，甚至滥用自己来减少食物。肥胖医学提倡均衡的低热量饮食，认为这是最有效的减肥饮食。
陷阱四：标榜1个月减10公斤的产品，要赶快买来用。
正确答案:肥胖医学主张最有效的减肥率是每周0.5至1公斤，即每月2至4公斤。超过这个速度将导致肥胖、受伤甚至死亡。
陷阱五：减肥找医生，妥当啦!
正确答案:错了。
人们可以根据以下四点来检查他们是否选错了医生。1.不要教饮食。2.不要教体育。3.只强调服用减肥药。还原越快越好。
陷阱六：减肥不应该用药或代餐
正确答案:正确使用减肥药或替代餐可以大大提高减肥的成功率。
专家指出，如果饮食、药物、膳食补充和运动能很好地协调，就能达到很好的治疗效果。
陷阱七：腹部雕塑，呼拉圈最好!
正确答案:有氧运动能最有效地燃烧脂肪。
呼啦圈是减肥人士最喜欢的运动，但是它的减肥效果不是很好！专家建议选择:快走、有氧课程、游泳和玩耍……大型肌肉群的有氧运动减肥。锻炼时，应遵循333原则:每周3天，每次30分钟，达到110-130次。
陷阱八：虽方法不正确，但先试了再说，管它三七二十一!
正确答案:不正确的饮食会导致“溜溜球效应”。
使用切断食物和非法减肥药物的方法可以达到快速减肥的目的，但会使身体更快发胖。体重上升和下降的溜溜球效应不仅使体重循环成为节食者的噩梦，也使未来的减肥计划更加困难。
陷阱九：胖又没有什么关系?
正确答案:所有疾病和肥胖都是第一位的！
肥胖经常导致许多疾病，其中最严重的是常见的糖尿病、高血压和高脂血症。因此，医学界主张肥胖应该作为一种疾病来对待！
陷阱十：运动实在太麻烦了，我没办法配合。
正确答案:建立多种活动的生活方式是走向成功的第一步。
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