为了减肥，许多人选择少吃甚至不吃，以达到减肥的效果。结果，体重不但没有下降，反而引发了一系列健康疾病。今天，你不妨跟随小编辑纠正你关于饮食和减肥的八个误区，健康减肥。
你认为以下情况熟悉吗？可怕的是，这种饮食习惯正在使人们不知不觉地进入无法挽回的肥胖深渊。
1。太忙了，没时间吃早餐。2.不吃午餐，选择快餐。3.白天饿的时候忍不住吃零食。4.晚饭前饿的时候吃零食。睡不着的时候吃零食。6.边吃边看电视。7.心情不好的时候吃点东西。
芝加哥营养学家道恩·杰克逊·布拉特纳博士说:“饥饿是一种传递身体所需能量的反应。”跟随身体对吃的反应可能是最好的饮食！忍受饥饿可能适得其反，因为一个人的意志力经常在饥饿的折磨下屈服。编者推荐:健康饮食策略:健康饮食，饱而不饿的饮食八大妙招:2009年减肥方法风云榜看谁是主要减肥趋势
打破以下七大误区，养成正确的饮食习惯，健康减肥不是梦！
情景1:我太忙了，没时间去拿早餐。
我没有时间吃一顿丰盛的早餐，所以吃一个甜甜圈或者高热量的松饼来缓解我的饥饿。
解决方法:早上起床后，用低脂牛奶冲一包速溶燕麦片。外出时，带一个苹果或香蕉在车里吃。
情景2:跳过午餐，选择快餐
有太多的事情要做。每项工作实际上花费的时间比预期的要长。午餐时间快到了，你的肚子饿了！我们必须向快餐让步。
解决方案:首先准备一个高纤维和高蛋白的午餐盒。回家后，吃一些简单的熟食来补充热量。
当你没有时间吃午饭时，你可以提前准备一个简单的午餐盒。只要你坚持高纤维、高蛋白的原则，你就能让下午的工作充满活力。
场景3:白天我饿的时候忍不住吃零食。
下午，我发现整个人的精力都在衰退，我真的很想吃东西。然而，办公室里的自动售货机似乎一直在呼唤你！
解决方法:在你的桌子上准备一个坚果和干果。饥饿时，你可以治愈饥饿而不发胖。
情境4:晚饭前饿了。
我和一个女性朋友约好一起吃晚饭，但是我的胃在下午5点前开始咆哮。
解决方法:准备一份150-200卡路里的零食，比如水果酸奶或芹菜酸奶和2汤匙花生酱。如果你在晚餐前一两个小时饿了，稍微收腹。
如果你在晚餐前感到饥饿，你也应该吃些酸奶或水果和蔬菜。
情境5:吃零食却无法入睡
饥饿的感觉让你难以入睡。此时，食物还是食物仍然萦绕在你的脑海中。
解决方法:当你饿得睡不着的时候，拿一个高纤维低热量的水果，比如苹果或梨，不要马上拿饼干塞进嘴里。研究表明，与平均每天睡眠7小时的人相比，睡眠时间少于5小时的中年女性体重增加32%，超重风险增加15%。所以试着多睡一会儿吧！
情景6:边看电视边吃
大多数美国人习惯边看电视边吃。在这种情况下，人们经常会不知不觉地多吃40%的食物，这也使许多人发胖。
解决方法:试着让全家人围着桌子一起吃饭。你不能在餐桌上看电视，这样你就不会因为看电视分心而吃太多的食物。
减肥最大的禁忌是一个接一个地吃零食，尤其是看电视的时候吃零食，这很容易过量，而且不能消耗摄入的热量。
情景7:心情不好的时候要努力吃东西
有些人习惯于抓食物来平静他们的情绪，并在他们无聊、沮丧或生气的时候得到安慰。2007年的一份研究报告指出，对于过度依赖食物来发泄情绪的肥胖人群来说，减肥是一个巨大的挑战。这意味着这些人必须找到除食物以外的发泄情绪的途径。
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