为了减肥，许多女性朋友不得不每天去那里。但是这会影响你的健康和减肥。这是为什么？让我们看看专家们说了些什么。
根据《大众医学》，正在减肥的人对自己的体重特别敏感，喜欢每天称体重，甚至早上一次，晚上一次。事实上，我们不同意节食者每天都称体重。体重每天变化1 ~ 1.5公斤时，每天称重不正确。导致这些变化的因素包括胃和小肠中消化食物的存在或不存在、排泄的尿液和大肠中的残留物，包括出汗、失水和饮水后血液稀释。因此，一天内的称重误差非常大，不能准确反映脂肪的变化。
每个人的生活都不一样，称重的时间也不一样。对于一个人来说，在减肥过程中应该定期称体重，并且每次在同一时间，例如起床或洗澡后，排便后，不太容易影响准确性。早餐前测量体重更接近真实体重。编者建议:六种减肥方法使用后容易反弹。八种减肥方法让你变瘦。非常好的建议:2009年减肥方法流行列表显示了谁是主要的减肥趋势“每天称重影响情绪”当人们每天称重时，他们无意识地将自己的情绪与天平上的数字联系起来，情绪上下波动，这对身体新陈代谢的稳定性有很大影响。许多节食者看到自己的体重增加时会感到痛苦，或者只是绝食、暴饮暴食、绝望和抑郁，这带来了许多不必要的麻烦，使他们无法继续减肥。减肥的人渴望成功。事实上，即使你不吃不喝，消耗的能量也只相当于200克脂肪。考虑到称重秤的误差范围，一天之内怎么会有明显的变化？这两天之间所谓的超过1000克的差异只不过是由胃中的水分和食物残渣引起的变化。
找出脂肪或水是否正在流失。
减肥者称体重时，如果发现自己瘦了2公斤，他可能会欣喜若狂。如果你重2公斤，你可能会非常沮丧。但是，你知道吗？这种增减数量的变化很可能是称重秤的“恶作剧”例如，你减掉了4公斤水，增加了3公斤脂肪，减掉了1公斤肌肉。当你站在秤上时，你会发现你瘦了2公斤。此时，你可能感觉很好，但事实上你增加了3公斤脂肪。如果你已经减掉了4公斤脂肪，并添加了5公斤水，尽管秤上显示的1公斤体重的增加会让你失望，但实际上是你减掉了4公斤多余的脂肪，这不是一个坏结果。
人们经常把体重的波动作为减肥的唯一参考，但是他们不知道是脂肪还是水。“脂肪”的真正减少应该基于身体脂肪指数。身体脂肪是指身体的所有脂肪部分。燃烧1克脂肪通常会带走1克水。因此，减肥开始时快速减肥的原因是水分的流失。然而，人体会自我调节，让水分回到体内，所以体重会保持平稳。然而，身体脂肪的稳定期意味着身体的能量供需达到稳定状态。如果预期会出现另一个下降斜率，则需要更大的能耗。
因此，普通的电子秤可能会给你一种错觉，而一个合格的电子秤可以合理地反映减肥效果。
最好一个月一次
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