许多人选择减肥食品作为减肥的奖励。许多人认为他们知道如何减肥，但事实上他们经常会犯减肥的错误。有时人们认为他们选择的食物是减肥食品，但他们可能已经落入减肥陷阱。
有些“减肥食品”并不像人们想象的那样有帮助，但是会让你越来越胖，同时你的身体也会变得越来越胖。下面是一份“减肥食谱”，告诉你哪些“减肥食谱”不能减肥，教你正确的减肥知识，这样你才能真正知道如何减肥是最有效的！
骗你先减肥:水果应该让你的饮食简单，吃得开心。水果餐通常是节食者的首选，但是吃水果餐减肥的人通常会减掉整个身体的脂肪。
水果是除加工糖果外含糖量最高的食物。当人们吃糖时，会导致胰岛素迅速分泌，分解并转化为热量。因此，水果是一种高糖指数的食物，食用后会迅速转化为热量。如果运动量不能消耗这些热量，它就会变成脂肪堆积。
即使你少吃水果，尽管你的体重会迅速下降，但身体会迅速分解蛋白质组织，即肌肉，因为热量不足以满足你的需要，而脂肪几乎不被消耗。因此，吃水果减肥的人脂肪组织的比例会更高，肌肉的比例会更低。在未来，由于肌肉力量不足，他们将很容易喘气，变得无法移动。然而，由于脂肪代谢率只有肌肉的九分之一，基础代谢率将大大降低，使他们更有可能成为脂肪。
欺骗你变瘦第二名:“不能变瘦的粥”许多减肥专家会推荐减肥粥，因为一碗粥的热量只有同等量的大米的三分之一，但与大米相比，粥是一种半消化的产品，具有很高的胃肠功能。
此外，台湾人吃米粥时不吃咸蛋、肉松、蜜瓜等配菜，你是怎么进去的？一勺肉松含50卡路里，一个咸鸭蛋含近100卡路里，皮蛋含85卡路里，卤蛋含8或90卡路里。此外，这些配菜非常咸，很容易将水分保留在体内。
每个人都喜欢的广东粥还配有鸡蛋、肉等。一碗粥至少有将近400卡路里，而且很容易饿。如果你吃零食，你就不会“瘦”了！
欺骗你失去第三名:喝汤绝对是“坏”的？减肥专家经常向想减肥的人建议:饭前喝汤，减少下一次吃的食物量。但这也取决于喝什么样的汤。
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