喝茶可以减肥，但是你如何喝它来减肥呢？让我们来看看喝茶减肥的误区。
现在，只要是入口的问题，你就必须说错话。所以，如果你想从茶中获得减肥的好处，你不妨谈谈一些误解或观点。
有一天，我指导的大学生给我发了一份关于餐馆饮料的问卷，让我看一看。我好奇地问她为什么茶不包括在饮料里。然而，她有点惊讶，——茶实际上是一种饮料？
我不知道孩子们什么时候会停止喝茶。只要你坐在餐厅里，服务员就会礼貌地问你要什么饮料。在这里，“饮料”一词仅代表甜味液体，并不包括所有种类的茶。
最不可思议的是，仅仅工作了10年后，人们已经接受了未成年儿童只能喝甜饮料，但是很少有人给孩子喝茶。
甜味饮料对儿童健康有害。已经有很多研究报告，但是从来没有任何研究证明茶对儿童有害。为什么我们的家庭领导人更喜欢选择可乐等不健康的饮料，而让他们的孩子远离他们自古以来就喝的无害的茶？
也许，只有当孩子长大了，整天都在减肥，他才会记得茶的好处？
在过去的20年里，许多研究证实了茶和茶提取物的减肥效果。一些研究发现，每天喝8克乌龙茶可以减轻一半肥胖人群的体重。
研究还证实，每天喝两杯高浓度儿茶素的乌龙茶可以在3个月后降低肥胖男性的体重、腰围和体脂比。更深入的研究发现绿茶和红茶提取物含有一些活性成分，包括表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)和茶黄素。
能减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪酶的活性，减少脂肪的重新合成。咖啡因不能完全取代这些影响。
当然，茶的好处远远不止减肥。它还能帮助人体补充水分，消除污染，抵抗辐射，降低血脂，强健骨骼，补充抗氧化成分.
古人喜爱茶，喜欢喝茶时的清爽味道，也喜欢骨骼整齐的形状。无论是哪种甜味饮料还是酒精饮料，都会给人一种久违的受欢迎和缺乏个性的感觉，而喝茶带给人全方位的精致体验——，它不仅能缓解精神压力，还能减少身体的赘肉。那么，茶不是最适合现代人需求的饮料吗？
现在，只要是入口的问题，你就必须说错话。所以，如果你想从茶中获得减肥的好处，你不妨谈谈一些误解或观点。
误区1:茶越贵，减肥效果越好。
由于茶叶的有效减肥成分是茶多酚和茶黄素、咖啡因和茶碱，因此应选择这些物质含量高的茶叶，这些因素与价格无关。
用高价嫩叶制成的绿茶富含非氧化多酚，尤其是儿茶素，对心血管保护最有帮助。乌龙茶和成熟叶发酵红茶富含茶黄素和茶红素，抑制脂肪酶，抗氧化效率相对较低。然而，一些研究报告称，它们的减肥效果甚至更强。
茶叶过于涩味通常被认为是不好的味道，但这意味着酯型儿茶素的含量很高，这是减肥的有效成分之一。
神话2:喝淡茶可以帮助你减肥。
任何活性物质都需要足够的剂量来发挥其健康作用。在减肥的有效研究中，茶多酚的日摄入量在90到690毫克之间。只喝三两杯清香型淡茶不能减肥。每天至少需要3汤匙的茶，并且含有更多成分的茶叶需要溶解才能有所帮助。
神话3:喝茶减肥可以保持很长时间。
喝茶可能不会对体重控制产生长期影响。一旦你停止喝茶，你的体重可能会回升。因此，保持长期习惯可能是必要的。然而，该研究还发现，如果把喝茶的习惯加入到饮食和锻炼中，它对主
对于对咖啡因敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早上喝茶更合适。早上，人体代谢率较高，工作任务较重，适合饮用浓茶。例如，下午5点后喝茶可能会导致晚上失眠，减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会增加血糖和促进食欲的激素水平，所以不值得为此付出代价。
神话5:开水会失去维生素C，所以只能喝85度的绿茶。
减肥的目标、获得维生素C的目标和减少咖啡因的目标可能不一样。只要水果和蔬菜摄入充足，人们就不需要茶来补充维生素，所以他们也不需要坚持“烧水泡茶破坏维生素C”的禁忌。
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