为什么人们说减肥很容易，但是轮到你的时候，比登天还难呢？为什么别人的减肥方法应用到自己身上时总是看不到效果？不要认为减肥很简单，事实上它隐藏着一个秘密。如果你走错一步，你就会走错一步。现在，让我们回答你的减肥问题，让你变得漂亮一点！
Q1:不吃饭是一种非常有效的饮食，对吗？
A:不，吃晚餐会让你变胖，因为你晚上的活动少于白天。如果你晚餐吃得太多，热量就会积聚，因为没有地方可以消耗，并逐渐积累成脂肪。
减少食物摄入，你的体重肯定会下降，但应该注意的是，工作一整天后，如果你晚上不吃东西，你将不可避免地感到饥饿和没有能量。你也会饿得睡不着觉，早上也没有精力。
三餐定时是一个非常重要的概念。许多人饿了，第二天为了弥补自己吃得太多，导致下一餐吃得太多。那时候，得不偿失。
减肥时，你可以慢慢改变饮食习惯，尽量不要感到饥饿。减少30%的晚餐量，或者换成清淡的食物，用水和蒸汽烹饪，而不是油炸。
即使晚饭后在家，你也应该多做些活动。你不应该只是坐在沙发上看电视，你应该做更多简单的运动或家务来帮助消化，避免过多的脂肪堆积。
Q2:如果你切断所有与油和脂肪相关的食物，你会减肥吗？
A:不，许多人认为肥胖是由脂肪摄入过多引起的。脂肪是女性的大敌。你吃得越少越好。
事实上，脂肪也有它的功能。它是生产激素的重要原料。它完全切断了脂肪的吸收。如果激素不能顺利产生，就会引起内分泌失调。
均衡饮食，包括脂肪或坚果、肉类和其他高脂肪食物，摄入量应为每天18克(约160卡路里)。
不吃脂肪不一定意味着你会减肥。为了苗条和健康，你仍然需要控制总热量的摄入。
Q3:水果能代替主食吗？
a:不，水果有益健康，但是我们不能太依赖它们，因为人体需要从各种食物中吸收营养和提供能量。减肥时，我们只吃水果，营养不均衡，不足以满足一天的需要。
单独吃水果，虽然体重会很快下降，但是一旦你停止，你很快就会恢复体重，人们会因为糖不足而变得越来越虚弱。
事实上，并不是每种水果都适合减肥。一些高热量的水果或吃得太多可能会让人发胖。你知道，三个苹果的热量相当于一碗米饭。
减肥应该基于一天不吸收太多热量。过多热量的积累会导致体重增加。
Q4:局部减肥可以压碎脂肪吗？
A:不，粉碎局部身体脂肪的方法，让脂肪被肠道吸收，然后排出体外，达到局部减肥的效果，听起来很神奇，但这是不可能的。
如果脂肪能被局部压碎，减肥将会非常容易。事实上，脂肪分解是新陈代谢的生化反应，需要运动、饮食等的配合。以便产生燃烧成热量的减肥效果。记住，脂肪是不可摧毁的！
Q5:一段时间后体重没有变化，是不是减肥失败了？
A:不，减肥的成功不仅仅是通过体重计上数字的波动来判断的。
减肥持续了一段时间，体重没有下降。你可以观察你的身体形状是否已经改变和收紧，以及像小腹和大腿这样容易肥胖的部位是否比以前更加突出。
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