节食是否正确是大多数节食者一直想知道的问题。今天，专家会给你一个答案。
快速美丽的健康成本
当谈到减肥时，人们首先想到最直接、最简单、似乎最有效的方法——挨饿。结果，有无数的女人咽下唾液，命令自己把眼睛转向别处。然而，营养专家提醒那些为了保持健康而长期节食的女性，为了一个美丽的长期计划而牺牲她们的胃是不明智的，因为这不仅不能达到持久的减肥效果，还可能带来许多健康风险。
众所周知，肠胃是我们身体的能量运输通道。如果你想在120岁时拥有高质量的生活(这不是一个神话，有了如此先进的技术，医学专家认为我们在70岁时仍将处于全盛时期)，那么你不应该为了30岁时的速效美容而受苦。
节食减肥的原则显而易见。饥饿的肚子确实是减肥成本最低的方法。然而，医生的研究发现，如果你从25岁开始就饿着肚子保持健康，你的健康将在10年内受到损害。因为长期节食的结果是在胃应该高速运转的时候，人为地减慢工作的速度。
节食只能让食物到达胃里一点点，而且他们不用投入工作就能完成这个量。从长远来看，他们的操作能力将逐渐下降，他们再也无法承受哪怕是一点点的训练和挑战。同时，我们的胃不得不忍受浸泡在过量胃酸中的折磨。长期以来，除了明显的营养和活力不足的问题外，对器官的损害也应引起重视。
长期节食的另一个不好的后果是:你还没有变老。
吃得太少也意味着你正在积极降低身体的新陈代谢效率。人们认为30岁左右的身体在各种感觉上处于巅峰，身体所有器官的协调处于巅峰。然而，因为你吃得太少，所有器官都不得不减速，30岁的身体提前过上了50岁的生活。
如果这种习惯持续下去，当你真的50岁了，你的身体器官显示出衰老的迹象，你的胃只能承担比以前更少的食物消化任务。因此，即使你的身体本身确实需要更多的卡路里和营养来对抗衰老和疾病，你的胃也早已无法适应工作量的突然增加。此外，由于长时间少吃少动，心脏、肺和其他器官更容易出现问题，因为它们不能得到锻炼。
根据多年的跟踪调查，美国营养学家发现厌食、低血糖、贫血和骨质疏松等10种慢性病都与不良饮食习惯有关，过度饮食是其中一种不良习惯。专家认为，当身体处于最佳状态时，通过吃正确的食物来为身体储备足够的能量，无疑是对未来健康最好和最必要的投资之一。
反弹，节食者的噩梦
节食确实可以减肥，但应该注意的是效果不会持久，可能会在一两个月后反弹，这是节食者最大的噩梦。为什么会这样？事实证明，我们身体能够产生能量的原因是卡路里的摄入。身体的运作就像一个炉子，需要不断地往里面注入燃料，这样炉子就不会熄灭。当你限制卡路里摄入量时，你的身体可以很快适应——随着食物摄入量的减少，你的身体可以做出相应的调整，燃烧更少的卡路里来维持能量供应。每个人都希望减肥后你不会反弹，所以你不能少吃，尤其是如果你不吃的话。
减肥就是节食！
你需要节食减肥吗？当然，但是如果你认为节食意味着什么都不吃，远离食物，那你就大错特错了！节食是为了摆脱暴饮暴食的坏习惯。三餐不短，但七餐就够了。节食需要你学会如何控制自己，当你不再吃饱时，你不会想放下筷子。节食意味着你应该学会选择和停止把垃圾食品塞进肚子里。节食是教你养成良好的饮食习惯，而不是成为一个连饭都不会吃的人！
节食:聪明饮食！
既然我们知道盲目节食是不可取的，我们也决定恢复饮食。那么，怎么吃呢？
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