几乎每个人都知道热量控制是减肥最基本的方法，但是你能通过少吃来减肥吗？那些声称能够快速减肥的民间食谱真的那么简单有效吗？吃减肥药和喝减肥茶对身体无害吗？如果你想健康减肥，不再肥胖，你必须知道以下八个减肥误区！
减肥神话1
如果你不吃，你就不会吃，所以你很快就会减肥
错！如果热量摄入突然大幅减少，当每日总热量少于800至1000卡路里时，身体的节能机制将被激活。一方面，吸收率会增加，导致能量消耗的代谢率也会降低。这时，体重不仅会下降，还会引起体内激素失衡和全身机制混乱。
减肥的神话2
网上有很多人会分享减肥的秘密。多尝试，你就会永远成功。永远不要相信毫无根据的网络谣言，尤其是所谓的快速减肥方法，这些方法通常是极端的，如果你不小心的话，可能会伤害你的健康并产生不良影响。每个人肥胖的原因和体质都不一样。只有咨询医生或营养学家的专业意见，才能真正根据个人需求安全健康地解决肥胖问题。
减肥神话3
医生开了安全有效的减肥药物，所以吃和喝不会让你担心“错了！即使是生署批准的减肥药，对不同的体质仍会有一些副作用，除非是严重的肥胖问题，否则一般不鼓励服用，也不可长期使用。此外，药物不是酏剂，其效果必然有限。不要抱着投机的心态，认为只要你在吃之前咽下一口，你就可以毫无畏惧地享用美味的食物。
减肥神话4
减肥茶，减肥咖啡。这些减肥食品不是药物，不会对健康有害。许多声称有减肥效果的食物被归类为松散管理的食物，称之为减肥。如果它们来自未知的来源，它们也容易出现进食问题。据报道，许多类似的食物不时含有违禁成分。因此，消费者在购买这类食品时必须睁大眼睛，以免花钱和伤害自己。
减肥的神话5
这是一个通过营养补充来达到均衡营养的简单好方法，它比吃普通食物卡路里更低
错了！由于现代人不良的饮食习惯或外国食客数量的增加，许多人都有营养不均衡的问题。因此，营养补充剂的需求应运而生。然而，尽管这些商品可以快速方便地提供人体所需的营养，但从天然成分中摄取的重要性却不容忽视。毕竟，天然的新鲜食物是最安全和健康的。
减肥的神话6
脂肪和肉含有高卡路里，所以你不能为了减肥而去碰它！人体仍然需要从脂肪和油中获取必需脂肪酸，一些维生素必须依靠脂肪和油来分解和利用。如果摄入不足，最明显的变化是皮肤恶化。因此，如果脂肪和油的摄入量减少，最好从其他地方补充，如鱼或豆类。然而，肉也富含动物蛋白和铁。只要选择低脂肪含量的瘦肉并定量食用，就不需要刻意不吃。
减肥神话7
替代餐热量低，营养丰富。用它代替一日三餐，你很快就会减肥。虽然有许多专门为减肥和减肥设计的营养替代餐，除了低热量外，它们还能提供特殊的营养需求，但不建议取代全天餐。毕竟，我们需要的营养非常多样化，而替代餐中提供的营养非常有限，所以它只适合于每天替代一餐或作为餐间低热量小吃。
减肥神话8
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