关于减肥，有许多误解。让我们来看看这十个误区，少吃点，你就能减肥！
神话1:蛋黄含有大量胆固醇，因为血脂过高而不能食用。王陇德说胆固醇是生理上非常需要的物质。人体内绝大多数的胆固醇是由自身合成的，只有20%是在体外摄入的。胆固醇的摄入量不取决于胆固醇本身的含量，而是取决于食物中脂肪的含量。
蛋黄含有大量胆固醇，但蛋黄也含有许多对人体非常有益的营养成分，尤其是卵磷脂。
神话2:水果是一种小吃，你可以吃也可以不吃。王陇德说，调查结果显示，50岁时少吃水果的人患癌症的死亡率更高。
神话3:吃太多动物油不好。植物油是不饱和脂肪酸，所以吃太多对身体没有影响。王陇德说，事实上，情况并非如此。植物油的热量与动物油的热量相同。一旦你吃了它，它就会变成你自己的脂肪酸。
误区4:每周进行一次剧烈运动对你的健康也有好处。王陇德说，每周一次的大量剧烈运动对健康不利。运动应该是频繁的，而不是突然的，一个大而激烈的运动。
神话5:胖子去锻炼。我不需要这么做。你看我的身体更标准。王陇德说，如果你不锻炼，你的身体结构是不健康的，也就是说，肌肉和脂肪的比例是错误的，这也会影响你的健康。
误区6:一些局部锻炼可以减少腰围。王陇德说，锻炼是为了调节全身的状态。只有通过系统锻炼才能消耗脂肪，一次锻炼必须超过20分钟。因此，短期锻炼不能减肥，局部锻炼也不能减肥。
神话7:你可以通过少吃来减肥。王陇德说，少吃只会影响免疫功能，体重会反弹。
误区八:大量出汗可以减肥。王陇德说，认为多出汗就可以通过桑拿浴和其他方式减肥是错误的。
神话9:爬山是最好的锻炼。王陇德说，人的老腿会先老，爬山时会承受很大的负荷，因为腿在伸直的过程中会折断一些关节或软化关节软骨，过度的承重活动会加速它的退化和磨损。
因此，中老年人应该尽量少爬山和建筑。
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