许多人想尽一切办法减肥，但就是做不到。其他人在降息后反弹得越来越多。这是为什么？让我们科学地理解这一现象。
●18-29岁的男性和30-54岁的女性最有可能患肥胖症。通过节食减肥的习惯会导致体重急剧增加的后遗症。
●养成节食和减肥习惯的年轻人在中年时平均会增加10公斤体重。
马小姐27岁，电视台记者。她是一种非常注重自己外在形象的人。像许多同龄的女孩一样，保持健康对她来说是最重要的问题。用她自己的话来说，她是那种不注意就会发胖的人。她喝水后会长肉。这个减肥问题怎么能掉以轻心？
然而，令她担忧的是她坚持体育锻炼和控制饮食，但是她的体重越来越重，体重也越来越胖。这是怎么回事？
减肥往往最终会变得更胖
马小姐的问题也是当今许多女性和男性共同面临的问题。在许多人眼里，减肥应该是一件容易的事情。只要你几天不吃东西，或者一两周不吃东西，如果你坚持锻炼一段时间，你就会减肥。
然而，在现实中，人们发现事实并非如此。尽管他们的努力允许他们在一段时间内减肥，但他们通常会在以后恢复体重，甚至超过他们试图减肥之前的体重。所以他们又选择了锻炼和节食，但这似乎是一个恶性循环。他们体重不断减轻和增加，导致体重越来越重。
也许你不相信你减肥的努力导致了你的肥胖。根据《美国临床营养学期刊》的最新研究报告，频繁的减肥将导致越来越胖的后遗症。养成节食和减肥习惯的年轻人到中年平均会增加10公斤体重。
这项研究的研究人员对3536名男性和4193名女性进行了为期6-15年的研究。他们自己填写了调查问卷，以了解18-54岁人群的体重状况、减肥习惯、教育水平、社会地位、婚姻状况、吸烟和饮酒习惯之间的相关性。
研究人员还比较了1705对双胞胎的饮食习惯，以了解遗传和肥胖之间的影响。
结果显示，18-29岁的男性和30-54岁的女性最有可能患肥胖症。也就是说，无论你年轻时身体有多大，无论你减肥的努力有多大，只要你生来就受到来自家庭的肥胖影响，中年甚至年轻时体重增加肯定是不可逆转的劣势。更糟糕的是，通过节食减肥的习惯会导致体重急剧增加的后遗症。
睡前3小时不要吃东西。此外，一些研究表明，有锻炼习惯的人一旦停止锻炼，体重就会增加。
以上两点让我们知道为什么我们越来越胖。如何防止这种情况？“坚持”是此时的一种好态度。坚持每天一定量的锻炼非常重要，以确保每天有机会燃烧脂肪。
在一些生活习惯中，我们也应该严格要求自己，准备一个你知道容量的杯子，并确保我们每天至少喝1500毫升的水，以加强我们的新陈代谢，减少体内废物的积累。
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