许多女性减肥失败是因为她们选择了错误的减肥方式，或者选择了错误的减肥方式。因此，在减肥之前，我们必须认识到这些事实。让我们来看看哪些减肥方法是错误的。
错误的减肥方法
1。单一食物减肥
错误:每天只吃单一食物，如苹果或蔬菜，错误地认为这样做可以减少摄入和消耗大量脂肪，但事实上这反过来会使身体营养失衡，损害健康。
正确:事实上，饮食控制的很大一部分秘密在于“量”。原本是4两的大米现在变成了2两。起初，我想吃一整块比萨饼，但现在我把它变成了一小块，这样我就可以享受美味的食物，而不用吃太多。
2。不锻炼减肥
错误:简单地控制饮食，限制每天的食物摄入量，不做任何锻炼只会减少肌肉，抑制身体消耗能量。正确:适当的运动可以增加基本的新陈代谢，有效地减少身体脂肪。
3。半路减肥
错误:减少食物摄入，减肥。大约三四周后，体重会停滞不前。这是正常现象。不要气馁。正确:如果你不改变你的生活习惯，你将无法在减肥方面取得长期成功，而且很容易反弹。你应该把目光放远，养成合理的饮食习惯。
4。错误:你不应该只关注体重。重要的是，身体脂肪减少了吗？桑拿时应该注意出汗的方法。减肥只是水分流失，与身体脂肪无关。
正确:两个体重相同的人可能有不同的体形，因为他们的身体结构和脂肪含量不同。例如，甲看起来比乙胖，但也许她的体重没有乙重，这完全是因为甲的脂肪含量比乙高。
5。在地狱减肥
错误:绝对不要减少卡路里摄入量。这会使身体衰弱，导致贫血和其他损害健康的情况。正确:形成均衡饮食和不暴饮暴食是基本原则。
6。在短时间内减掉太多体重
错误:在短时间内导致体重减轻的节食方法是不可持续的，但会引起反应并导致暴饮暴食。正确:各种数据显示，每周减少超过1公斤将导致过度的身体负担，这是不可取的。
减肥错误:
◆错误1:“一天蒸减肥”？
高级桑拿室蒸了半个小时，然后用保鲜膜把涂了药膏的身体包裹起来，送到太空舱反复蒸。这是许多减肥商店会重复的一步。一些客人抱怨道:“蒸几个小时后，皮肤会脱水！”然而，商店里比较苗条的人总能说服你接受它。毕竟，————重量装置上的数字一直在下降！
问:在减肥过程中一定要“蒸”吗？有没有可能通过这种方式减掉的所有重量都是体内的水分？
A:红外线用于加热身体，扩张血管和淋巴管，让身体排出大量的废物和毒素。在减肥过程中，这样的过程是非常必要的。但是通常时间应该控制在半小时以内，夏天比较短。
如果整个减肥过程(通常1~2小时)都在“蒸”或者反复让你处于太空的姿势，那么要知道你减肥的大部分可能真的是水！
客人可以根据以下方法判断真相:从减肥开始就开始蒸，然后当他们感觉到自己的身体有点出汗，毛孔都张开时就应该停止蒸。在减肥过程中，如果你进入太空舱“蒸”，你应该感觉到你排出的是油和油性脂肪而不是水。
◆误解2:“每小时减肥”？
“一个月减掉20 ~ 30公斤”，“三天减掉6 ~ 8公斤”，“一次有效，永不发胖”.我不知道为什么，减肥广告变得越来越夸张，但是仔细想想，如果你能在这么短的时间内减掉几十公斤，这个世界上还会有胖子吗？所有肥胖的人“一生都不胖”。为什么这家减肥店第二年还在做广告？
问:有什么快速减肥的方法吗？多少重量是合理的？
A:肥胖是一个长期的慢性原因，但它经常被误认为是一个暂时的问题，可以通过几个月内的强化节食或其他方式“一步到位”解决。
但是大多数超重的人都知道控制体重需要一生的努力。如果你愿意
我兴奋地去健身房买了一张卡，然后每天下班后忍着疲惫跳上一个小时。结果，几周之后，我没有减掉一两磅。不是说锻炼是减肥的最佳方式吗？为什么没用？最糟糕的是，因为我无法减少它，我干脆停止锻炼，变得比以前更胖了。
问:只要你锻炼，你就能或多或少地减轻一些体重？
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