有些人总是抱怨减肥变得越来越胖。你知道为什么吗？也许是你最珍视的减肥愿景损害了你的身体。在减肥之前，一定要认识到以下12个错误的减肥想法。
1。不吃早餐就减肥
不！事实上，不吃早餐会让你在午餐前很饿。相反，你会肆无忌惮地吃喝，并在午餐时吸收更多的热量。因此，不吃早餐对减肥没有帮助。
2。喝太多的水会导致水肿
事实恰恰相反。水是身体维持正常功能的源泉。当饮水不足时，身体不能排出毒素，导致水肿。
3。食用植物油不像动物油那样容易发胖。事实上，植物油和动物油的热量是每克9卡路里，但植物油的饱和脂肪和胆固醇低于动物油，这可以减少心脏病和血管硬化的机会。
4。低脂肪等于低卡路里
不一定。食物的热量含量与脂肪含量无关。一些低脂肪食物，如低脂肪薯片和低脂肪饼干也含有高热量成分，包括糖和碳水化合物。
5。用糖代替普通的砂糖不会让你发胖。
不一定。吃糖替代品可能会增加食欲，因为当甜味刺激味蕾时，大脑会发出信息告诉身体准备接受糖。然而，如果糖长时间不进入身体，大脑会不断发出“渴望糖”的信号，使人吃得更多。
6。吃辣椒会燃烧脂肪，这没有医学依据。没有足够的证据支持红辣椒可以燃烧脂肪，但辛辣食物可以刺激汗腺和排水功能，并有助于消除水肿。
7。吃水果比吃东西更容易减肥
不。水果含有果糖。一杯果汁或两种水果中的果糖相当于一碗米饭。只吃水果和喝果汁也会让你发胖。
8。食肉饮食非常健康。
过去人们常说吃肉而不是淀粉似乎无害，但事实并非如此。因为摄入过多的蛋白质会产生大量的废物，增加肾脏的负荷，并对肾脏造成损害。
9。吃苹果只能减肥，因为苹果本身不含脂肪，它们的卡路里比许多食物都低，并且它们缺乏蛋白质，不能提供足够的矿物质。如果长时间食用苹果，它不仅会削弱我们的抵抗力，还会减少我们的食欲和肌肉无力。
10。肥胖是营养的积累，所以减肥时你不能吃有营养的食物。有些人肥胖不是因为营养过剩，而是因为饮食中缺乏能将脂肪转化为能量的元素，如维生素B2、维生素B6和叶酸。含有这些营养素的食物通常是牛奶、豆制品、花生、鸡蛋、动物肝脏和节食者不吃的肉。
如果你缺乏这些有营养的食物，你体内的脂肪不会轻易转化为能量，而是会在你体内积累并导致肥胖。
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