在减肥的过程中，你总是在太饿的时候吃沙拉和饼干？一日三餐可以算作卡路里。如果你有更多的标准，你应该对恐惧保持谨慎？结果是.哦，我的上帝！他不仅没有减肥，甚至还增加了体重！根据以下3份国际研究报告，以下3个减肥误区可能是阻碍你减肥的罪魁祸首！
神话1:生食=更健康？
生食瘦身法最近非常流行。主要观点是生食物可以保留食物的酶，这有助于减肥。因此，更多的人每餐只吃生冷生冷的食物，如沙拉，这被认为有助于减肥。但是美国饮食协会打破了这个神话。该单位说大多数人被错误的信息误导了。
专家说:“生食者吃生食是因为他们害怕食物会被煮熟，酶会被破坏。然而，进食后，胃酸仍会破坏食物中的酶。
专家还建议生食减肥方法不要仓促尝试。如果你想用生食减肥的方法，你必须找一个营养学家来设计一个均衡的饮食，这样即使你减肥也不会失去健康。
神话2:你必须为卡路里讨价还价吗？
你知道吗？最近，哈佛大学的自助餐厅移除了食品营养标签卡！哈佛校园的自助餐厅最初在每一道菜上都有营养标签。
但最近一些学生和家长报告说，有饮食问题或厌食症的人通常对卡路里计数要求很高。这些迹象可能会让那些已经对数字很挑剔的人更加绝望。
因此，哈佛团队决定学校将根据学生的需求调整餐饮服务，并加强正确饮食习惯的推广。尽管这些营养标签卡已经从校园餐厅暂时消失，但那些需要的人仍然可以在校园网站或公告栏上查看食品营养标签表。
如果减肥过于沉迷于低热量，忽视了营养平衡、锻炼和减肥之间的联系，恐怕不会达到最佳效果！
神话3:如果你吃得少，你不会变胖？
许多人习惯于吃饼干和糖果，以便在节食时快速缓解饥饿，直到饥饿无法忍受，并通过减肥障碍。然而，《美国生理学杂志》最近的一份研究报告指出，高果糖饮食可以抑制瘦素的分泌，导致体重增加。
瘦素的功能是加速机体新陈代谢，抑制食欲和控制体重。吃太多的糖果和饼干，喝太多的汽水会影响肥胖激素的分泌。
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