对许多女孩来说，节食减肥只是一次失败的经历，不能一次又一次地回顾。心情随着秤的指针上下波动，为“瘦”而欣喜，为“胖”而担忧。唉，在“漂亮女人的房间”里的漂亮女人的衣服和在“唯一”里的瘦得皮包骨头的内衣有可能不减肥吗？
如今，大多数女孩都吵着要减肥。各种各样的“减肥秘方”和各种各样的“减肥理论”让人们眼花缭乱，难以辨别真假。想减肥或正在减肥的人不妨看看外国医学专家列出的10个误区，了解减肥的真正含义，从而使他们的减肥有据可查、顺利而有益。
所有食物生来平等。纽约康奈尔大学的一项研究发现，导致肥胖的不是你吃了多少，而是你吃了什么。你从饮食中获得的热量会在你身上积累大量脂肪。
原因很简单:在消化过程中，身体代谢蛋白质和糖比代谢脂肪燃烧更多的卡路里。例如，如果我们吃的食物超过人体所需的418千焦(100千卡)，如果食物是碳水化合物，只有314千焦(75千卡)的热量会转化为身体脂肪，而如果食物是脂肪，405千焦(97千卡)的热量会转化为脂肪。
因此，营养专家建议每天只有30%的热量来自脂肪。少吃脂肪，尤其是肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食物(如奶油爆米花、冰淇淋等)。)。
饮食甜点不能简单地分为好和坏两类，适度的饮食是关键。如果你真的想要甜食，你可以放心地吃，但是其他食物的消耗量必须相应地减少。
如果你想经常吃小甜点，但又不想储存脂肪，试试煮水果、果汁冰水或浆果松饼。这些食物不仅满足你的口味，而且营养丰富，不会让你发胖。
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