一些正在减肥的MM应该注意它。不要让下面的减肥谎言愚弄你！
谎言1。“性是最好的锻炼”真相:一次热情的“床上锻炼”消耗的热量与一次短暂的慢走差不多，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有肌肉会被移动。
如果你想最大化“健身效果”，最好的方法是使用站立姿势，用腿部和臀部更多的肌肉来支撑你的身体。然而，这毕竟不是一个特殊的健身时间，是不是有点本末倒置？
谎言2。“先减肥，再减肥”事实:因为这句话，许多女孩担心，当她们身体的其他部分变化不大时，她们的乳房会先变小。
说一个让你感到高兴的好消息:不要担心你胸部的大小，在减肥运动中，你的腹部会得到第一次改变！腹部脂肪对激素和酶的变化最敏感。在运动中，身体会自动首先使用腹部脂肪作为能量来源。
为什么下半身总是看到持续的效果？这是因为储存在臀部和大腿的脂肪是在人体能量不足时紧急使用的。它的功能就像骆驼的驼峰。因此，下半身脂肪在生理上是最难流失的。耐心点。
谎言3。"对于超重的人来说，新陈代谢很慢，减肥也是如此."真相:让数字让你相信不到10%的超重者患有代谢紊乱。
更令人欣慰的是，在同等强度和锻炼时间的情况下，“超人”反而会燃烧更多的卡路里。你体重增加了吗？不要责怪你的新陈代谢系统，检查你最近是贪婪还是懒惰。
lie 4。“冬季锻炼会消耗更多的热量”事实:的确，在开始的几分钟内，你会因为寒冷而发抖，你的身体会消耗更多的热量，但是随着锻炼的进行，你的身体会逐渐适应温度，并在几分钟内变得更暖和，这样你就不会享受到低温带来的“好处”。
谎言5。“在你习惯了某种锻炼之后，你就不会再消耗这么多卡路里了”事实:除非你降低锻炼强度或者缩短锻炼时间，否则你今天消耗的卡路里将和昨天、上个月以及去年一样多。在你做了五六轮新的练习后，动作真的很流畅，有很多不必要的动作，但是这些动作也消耗了大约2%的卡路里。
谎言6。“散热器上显示的热量消耗是准确的”事实:不要太相信它。有些人测试了最新型号的加热器，其中70%是不允许的。
新的卡路里计数器已经很久没有测试了。科技人员需要不断提高自身素质。相反，老式的卡路里计算器，比如自行车和踏板，现在已经发展得更成熟了，尤其是在你把年龄和体重等因素考虑进去之后。
lie 7。如果你想减肥，运动时你的心率必须保持在每秒60次事实:如果你今天想燃烧100卡路里，那么你的心脏在运动中每秒跳动60次(所谓的脂肪燃烧区)还是85次有关系吗？只要今天消耗100卡路里，胜利就会到来。
如果你的心率是85倍或更快，或者你的运动强度低，那么你消耗的不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力应该集中在如何消耗卡路里，而不是这些卡路里来自哪里。
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