沙拉
不要认为蔬菜沙拉是减肥食品。事实上，蔬菜不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱不可低估。沙拉酱中的脂肪含量真的是未知的，人们看起来很吃惊。
例如:法国沙拉酱，每2勺这种食物含有134卡路里的主要营养成分，而我们的日需求量约为2000卡路里，脂肪为12.8克，日需求量约为66克。同样，每两勺意大利沙拉酱含有137卡路里和14.2克脂肪。相比之下，猪里脊肉每85克(1.62盎司)含204卡路里，脂肪含量为11.1克，低于沙拉酱的脂肪含量。
建议:减少沙拉酱或简单咀嚼黄瓜来减少脂肪摄入。当“ 啤酒 ”朋友一起吃饭或唱歌时，啤酒是不可或缺的角色。然而，一天只喝一罐啤酒会导致一年后体重增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，经常喝啤酒的人会有一个沉重的啤酒肚。除了卡路里，啤酒几乎不含任何营养，所以除了让你发胖之外，它对你的健康没有任何帮助。如果你想尝尝啤酒的麦味，你最好简单地尝一尝，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡觉前喝。啤酒有利尿作用。睡前喝啤酒会导致大量的水在体内积累，导致晚上尿频。
建议:用啤酒作为食物。热啤酒中的大部分酒精都蒸发了，这不仅增加了菜肴的风味，还避免了酒精带来的高热量负担。
罐装果汁
我知道蔬菜和水果富含维生素和矿物质，但我就是不想吃水果。因为你不吃水果，所以用果汁代替。然而，用果汁代替水果不能吸收足够的矿物质和维生素，因为在制造果汁的过程中许多矿物质和维生素已经流失了。剩余的维生素C也会因光照而减少。
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