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惊!7个最不靠谱的减肥秘诀

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

为了减肥,爱美的MM们会在网上搜索各种减肥秘诀,但是这些秘诀真的能帮你减肥吗?事实上,许多减肥秘诀会让你陷入减肥的误区。如果你想健康减肥,不要陷入减肥的误区,那么你必须学会正确的减肥常识。以下是七个最不可靠的减肥秘诀,告诉你正确的减肥常识,这样你就可以健康有效地减肥,而不会盲目寻找减肥方法

  一、晚上8点之后不能吃饭?

  错,你仍旧可以吃。

事实上,你白天什么时候吃饭并不重要。你可以吃任何适合你的东西。食物能量的消耗只与你的日常锻炼有关,它们之间的关系决定了你今天是长肉还是掉肉。无论你吃什么,你的身体都会储存额外的热量和脂肪。如果你想在睡觉前吃零食,你不需要太犹豫,只要想想你今天吃了多少卡路里,比较一下,你就会好的。

二、吃负热量食品,反而会减少热量?

  错,根本就没有所谓的负热量食品。

你可能听说过一些食物,因为它们难以消化,可能会使你减肥。近年来,一些食品被贴上了负热量食品的标签,受到了大量减肥爱好者的青睐,如苹果、柑橘类水果、芹菜等。问题是这不是真的。与这些食物本身携带的热量相比,这些食物在体内消化时消耗的热量可以忽略不计。例如,大嚼芹菜可能看起来像是一项费力的运动,但它对于燃烧卡路里就像在草原上划一根小火柴一样没用。

三、喝点饮料就不会增加热量了?

  错,液体也有热量。

你计算过你每天喝的卡路里吗?许多人控制自己的食欲,但开始沉迷于饮酒。例如,一杯汽水相当于一片水果和一片烤面包,大约含150卡路里。思慕雪(思慕雪果汁)可以带来500-1000卡路里的热量,16盎司(453克)的拿铁咖啡牛奶可以带来260卡路里的热量。更重要的是,我们的大脑通常不会发出停止饮酒的信号。如果你只想每天增加1200-1500卡路里的热量,就把它们用于正餐。

那么我所要做的就是喝一些没有热量的东西,我就没事了?不,不含卡路里的饮料也会让你发胖。

0卡路里可乐?不,我们这里只推荐纯净水。德克萨斯大学的一项研究表明(涉及600名年龄在25-64岁之间的志愿者,调查持续了8年),那些喝无糖汽水的人没有明显的减肥效果。这没有确切的原因。一些科学家认为这可能是由工业甜味剂引起的大脑紊乱。

 四、甜品不能代替晚餐,那会发胖?

  错,恰恰相反!

偶尔吃一桶冰淇淋或蛋糕代替晚餐没问题,只要你不养成这个习惯。不要刻意抑制你对美味食物的渴望,偶尔吃你喜欢的食物会减少你放纵自己(暴饮暴食)的机会。这也可以帮助你长时间更好地控制体重。

 五、我不减肥那会破坏新陈代谢?!

  错,减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。

首先要知道溜溜球节食这个词,意思是反复减肥或体重循环。

极低卡路里的饮食会减缓我们的新陈代谢,但这只是暂时的,不会损害我们的身体。加拿大的一项研究(对58名在18年中反复减肥的女性的调查)发现,即使是反复减肥的女性,其新陈代谢也表现良好,与普通人没有什么不同。

 六、不吃红色的肉就可以减肥?

  错,其实不用。

红肉确实具有高脂肪含量的特点,但是我们每天吃30%脂肪含量的瘦肉没有问题。所以我们需要注意不同肉类的脂肪含量,但不要太极端。

七、我才不减肥,那没用?

  错,减肥是有效的。

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