为什么你在尽全力减肥后还是不能减肥？为什么你每天爬楼梯和散步后都不能让自己开心呢？这是错的吗？运动减肥有盲点，难怪他们不能减肥？看看这是什么盲点！
盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦!
报纸和杂志总是有很多减肥运动。即使在书店可以买到的许多减肥书籍中，到处都有很多肌肉力量练习。无论大腿、小腿、腰部、腹部、臀部、手臂在哪里。你拥有一切。你也每天认真对待1、2、3和4。顺从地去做，但是为什么你的腿一点也不瘦，你的臀部还是一样大？问题是你没有配合有氧运动。如果你想燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量练习的主要作用是增加肌肉质量和新陈代谢率。同时，它塑造你的身体，让你看起来更弯曲。如果你只做肌肉力量练习而不做有氧运动，你的肌肉会增加，脂肪会保持不变。你看起来不会很苗条，而是很结实。除了这些练习，每天步行或跑步30分钟。
盲点2、每天爬11层楼上班，怎么不会瘦?
你必须首先因为你的毅力和毅力得到奖励，但是为什么你不能减肥呢？问题在于锻炼的时间。爬楼梯是有氧运动，是的！但是想想爬到11楼需要多长时间，5分钟？十分钟？有氧运动必须有效，至少时间必须达到20-30分钟以上，身体将开始更有效地燃烧脂肪！
盲点3、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!
每天起床的第一件事是去附近学校的操场跑3到5圈，然后中午去公司附近的体育馆上有氧运动课。每天总是刮风下雨。我也注意我的饮食。我吃的热量很低，但我还是会增重？做完这些练习后，你还瘦吗？诚然，每天的运动量非常大，但重要的是提醒你，如果你长时间保持相同的运动处方而不改变它，你的身体会逐渐习惯这种锻炼方法。你应该做的是改变运动、强度和时间。用游泳或增加锻炼强度来代替早上的慢跑，也可以增加锻炼时间，多跑几圈。
盲点4、每天走路也瘦不下来!
当你决心开始锻炼时，选择步行作为第一步。但是怎么走都走不瘦？首先，我希望你不要穿拖鞋，在饱餐一顿后去公园散步，这是你的日常锻炼。或者下班后穿上高跟鞋，走一段距离回家，这叫做健康行走！你必须让你的心跳至少每分钟130次，并且每周至少锻炼三次，至少锻炼30分钟，这样这种“散步”锻炼才会有效。
盲点5、想尽办法流更多汗!
如果你流汗多，减肥就快？为了流更多的汗，你选择穿长裤和长袖来锻炼，或者拿出秘密武器来减肥。当你去上健美操课时，你会流汗，但是你失去的不是脂肪，而是水。休息时间到了，教练说当每个人都喝水时，刚刚流下来的汗水会立刻流回来。因此，或多或少的汗水不是重点。更重要的是，如果你穿着不透气的三温塑料衣服进行锻炼，你的体温可能会升得太高，导致休克，这是非常危险的。
此外，补充钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6和维生素E也能有效缓解经前综合症。
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