首页 > 减肥常识 > 减肥误区 >击破5个瘦身盲点 减肥变容易

击破5个瘦身盲点 减肥变容易

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

为什么你在尽全力减肥后还是不能减肥?为什么你每天爬楼梯和散步后都不能让自己开心呢?这是错的吗?运动减肥有盲点,难怪他们不能减肥?看看这是什么盲点!

 盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦!

报纸和杂志总是有很多减肥运动。即使在书店可以买到的许多减肥书籍中,到处都有很多肌肉力量练习。无论大腿、小腿、腰部、腹部、臀部、手臂在哪里。你拥有一切。你也每天认真对待1、2、3和4。顺从地去做,但是为什么你的腿一点也不瘦,你的臀部还是一样大?问题是你没有配合有氧运动。如果你想燃烧脂肪,你必须做有氧运动。肌肉力量练习的主要作用是增加肌肉质量和新陈代谢率。同时,它塑造你的身体,让你看起来更弯曲。如果你只做肌肉力量练习而不做有氧运动,你的肌肉会增加,脂肪会保持不变。你看起来不会很苗条,而是很结实。除了这些练习,每天步行或跑步30分钟。

 盲点2、每天爬11层楼上班,怎么不会瘦?

你必须首先因为你的毅力和毅力得到奖励,但是为什么你不能减肥呢?问题在于锻炼的时间。爬楼梯是有氧运动,是的!但是想想爬到11楼需要多长时间,5分钟?十分钟?有氧运动必须有效,至少时间必须达到20-30分钟以上,身体将开始更有效地燃烧脂肪!

盲点3、每天慢跑+有氧,怎么不瘦反胖!

每天起床的第一件事是去附近学校的操场跑3到5圈,然后中午去公司附近的体育馆上有氧运动课。每天总是刮风下雨。我也注意我的饮食。我吃的热量很低,但我还是会增重?做完这些练习后,你还瘦吗?诚然,每天的运动量非常大,但重要的是提醒你,如果你长时间保持相同的运动处方而不改变它,你的身体会逐渐习惯这种锻炼方法。你应该做的是改变运动、强度和时间。用游泳或增加锻炼强度来代替早上的慢跑,也可以增加锻炼时间,多跑几圈。

盲点4、每天走路也瘦不下来!

当你决心开始锻炼时,选择步行作为第一步。但是怎么走都走不瘦?首先,我希望你不要穿拖鞋,在饱餐一顿后去公园散步,这是你的日常锻炼。或者下班后穿上高跟鞋,走一段距离回家,这叫做健康行走!你必须让你的心跳至少每分钟130次,并且每周至少锻炼三次,至少锻炼30分钟,这样这种“散步”锻炼才会有效。

 盲点5、想尽办法流更多汗!

如果你流汗多,减肥就快?为了流更多的汗,你选择穿长裤和长袖来锻炼,或者拿出秘密武器来减肥。当你去上健美操课时,你会流汗,但是你失去的不是脂肪,而是水。休息时间到了,教练说当每个人都喝水时,刚刚流下来的汗水会立刻流回来。因此,或多或少的汗水不是重点。更重要的是,如果你穿着不透气的三温塑料衣服进行锻炼,你的体温可能会升得太高,导致休克,这是非常危险的。

此外,补充钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6和维生素E也能有效缓解经前综合症。

相关文章

  • 减肥误区:可口垃圾食物坑人 让身体严重走样

    2020-10-19

      第一类:高热量、密度的食物  一般来说,用油烹饪的食物会增加60%~100%的热量,尤其是油炸、爆破、油炸、炒制和糕点的方法。  第二类:过分精致的加工食品或速食  蛋糕和西式点心,含大量奶油、糖...[详情]

  • 警惕减肥误区,少食多餐可能让你越减越肥

    2020-10-19

      少吃多吃一直是减肥不变的法则。也许你不知道不正确的饮食会让你越来越胖!  少吃多点  错误观点——少吃  正确做法——少吃多点  首先,我们需要知道饥饿和食欲是两回事。饥饿是一种生理需求,但是食欲...[详情]

  • 减肥误区:为什么老想吃 原来是你没睡好

    2020-10-17

      1.为什么老想吃  轮班工作的人经常吃东西来打发无聊或疲劳,因为晚上很难找到健康的食物,所以这些习惯可能对减肥计划有很大的损害。  此外,你身体的本能也对你不利:当睡眠被剥夺时,你更可能想吃高脂肪...[详情]

  • 八点后吃东西会肥是一大减肥误区

    2020-10-17

      1.晚上八点后可以吃东西  事实上,你什么时候吃都没关系。真正影响体重的是卡路里含量。你锻炼身体了吗?这三点是决定你应该减轻、增加还是保持体重的关键。  2.根本没有所谓的“负卡路里食物”  根本...[详情]

  • 走出夏季减肥误区,轻松苗条度夏

    2020-10-12

      如果你尽力了,为什么不能减肥?也许以下六个减肥陷阱是罪魁祸首。来看看你是否犯了罪。  绿茶是减肥的宝  绿茶是减肥的宝。你喝得越多,越好。我听说绿茶可以减肥。多喝水更有效吗?  真相:绿茶真的可以...[详情]

减肥达人