节食和减肥已经成为城市女性的日常必需品。热爱美丽的人必须避免以下误解。
误区一：节食吃代餐包
病患危机：胃癌
Media曾报道一名21岁的少女患有胃癌。虽然这听起来很奇怪，但罪魁祸首是反复减肥:为了快速减肥，她曾经每天只吃香蕉，甚至喝白水。在地狱减肥后，她终于减肥了。然而，她总是很饿。她忍不住暴饮暴食，开始陷入节食的恶性循环——暴饮暴食。过了一段时间，她的胃终于抗议了。袁，一个34岁的美食者，几年前死于胃癌，也总结了他的身体损伤的原因:“我没有治疗好我的胃。我的饮食极不规律。我吃了一顿大餐，经常节食减肥。结果，我的胃成了我身体中最虚弱的器官。”这项
健康提醒：节食，报复会在10年后到来
的研究发现，如果你在25岁开始节食以保持健康，10年后你的健康会受到损害。节食使食物只到达胃一点点，胃的奔跑能力和耐力将逐渐下降。与此同时，胃将不得不忍受浸泡在过量胃酸中的折磨，如果长期如此，患胃病的可能性将大大增加。
误区二：催吐、强运动、吃减肥药
病患危机：神经性厌食症
香港艺术家袁洁莹曾因减肥而患上厌食症。她好几天都不想吃东西。她的体重一度下降到31公斤。她告诉媒体，厌食症让她对这个世界感到厌倦。上海市精神卫生中心心身科医生对54例厌食症患者进行了专题研究。发现88.9%的神经性厌食症患者为女性。在诱发因素中，“怕胖”居首位，占77.8%。神经性厌食症患者有多种减肥方法，避免食用增肥食物、过度锻炼、自行排便和自行呕吐相对集中。神经性厌食症的可怕之处在于，即使你想治愈它，也很难。
健康提醒：节食，要减量不减质
即使你想减肥，你也必须吃三顿饭，适当控制主食和肉类，循序渐进。建议不要减少水果和蔬菜，不要减少牛奶。牛奶含钙量相对较高，这对女性非常重要。
误区三：三餐只吃苹果
病患危机：营养不良
不要吃肉和主食，只吃水果、蔬菜或香蕉。虽然减肥是有效的，但从长远来看是非常危险的:因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质。如果我们不吃肉和主食，蛋白质、脂肪和碳水化合物将严重不足，能量摄入将大大减少，导致营养不良、贫血和骨质疏松症的发病率大大增加，这将进一步影响所有身体功能和损害身体健康。减肥药物可以减少脂肪在体内的吸收，还会影响各种维生素和脂肪酸的吸收，从而造成营养缺乏。
健康提醒：体重忽上忽下抵抗力差
美国癌症研究中心对100多名超重的健康女性进行了问卷调查，其中3/4的女性每次体重下降超过4.5公斤。在体内测试自然杀伤细胞时，发现体重反弹次数最多(超过5次)的人体内自然杀伤细胞数量最少，而体重持续数年不变的人体内自然杀伤细胞数量最多。
误区四：只吃素不吃荤
病患危机：骨质疏松症
骨科医生经常使用术语“无声疾病”来指代“骨质疏松症”，因为骨质疏松症在早期没有症状。专家认为，如果年轻女性盲目减肥，她们将来很容易患骨质疏松症。一般来说，蔬菜和水果含钙较少，更重要的是，它们几乎不含脂肪，这将导致体内雌激素分泌减少，影响钙和骨的结合，并容易导致骨质疏松症。美国的一项研究发现，女性在节食18个月后体重下降了7磅，但是她们的骨密度也会下降。
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