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警惕!节食减肥当心这些误区

发布日期:2020/09/10来源:有信钱包瘦身减肥网

节食和减肥已经成为城市女性的日常必需品。热爱美丽的人必须避免以下误解。

误区一:节食吃代餐包

  病患危机:胃癌

Media曾报道一名21岁的少女患有胃癌。虽然这听起来很奇怪,但罪魁祸首是反复减肥:为了快速减肥,她曾经每天只吃香蕉,甚至喝白水。在地狱减肥后,她终于减肥了。然而,她总是很饿。她忍不住暴饮暴食,开始陷入节食的恶性循环——暴饮暴食。过了一段时间,她的胃终于抗议了。袁,一个34岁的美食者,几年前死于胃癌,也总结了他的身体损伤的原因:“我没有治疗好我的胃。我的饮食极不规律。我吃了一顿大餐,经常节食减肥。结果,我的胃成了我身体中最虚弱的器官。”这项

健康提醒:节食,报复会在10年后到来

的研究发现,如果你在25岁开始节食以保持健康,10年后你的健康会受到损害。节食使食物只到达胃一点点,胃的奔跑能力和耐力将逐渐下降。与此同时,胃将不得不忍受浸泡在过量胃酸中的折磨,如果长期如此,患胃病的可能性将大大增加。

误区二:催吐、强运动、吃减肥药

  病患危机:神经性厌食症

香港艺术家袁洁莹曾因减肥而患上厌食症。她好几天都不想吃东西。她的体重一度下降到31公斤。她告诉媒体,厌食症让她对这个世界感到厌倦。上海市精神卫生中心心身科医生对54例厌食症患者进行了专题研究。发现88.9%的神经性厌食症患者为女性。在诱发因素中,“怕胖”居首位,占77.8%。神经性厌食症患者有多种减肥方法,避免食用增肥食物、过度锻炼、自行排便和自行呕吐相对集中。神经性厌食症的可怕之处在于,即使你想治愈它,也很难。

 健康提醒:节食,要减量不减质

即使你想减肥,你也必须吃三顿饭,适当控制主食和肉类,循序渐进。建议不要减少水果和蔬菜,不要减少牛奶。牛奶含钙量相对较高,这对女性非常重要。

误区三:三餐只吃苹果

  病患危机:营养不良

不要吃肉和主食,只吃水果、蔬菜或香蕉。虽然减肥是有效的,但从长远来看是非常危险的:因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质。如果我们不吃肉和主食,蛋白质、脂肪和碳水化合物将严重不足,能量摄入将大大减少,导致营养不良、贫血和骨质疏松症的发病率大大增加,这将进一步影响所有身体功能和损害身体健康。减肥药物可以减少脂肪在体内的吸收,还会影响各种维生素和脂肪酸的吸收,从而造成营养缺乏。

 健康提醒:体重忽上忽下抵抗力差

美国癌症研究中心对100多名超重的健康女性进行了问卷调查,其中3/4的女性每次体重下降超过4.5公斤。在体内测试自然杀伤细胞时,发现体重反弹次数最多(超过5次)的人体内自然杀伤细胞数量最少,而体重持续数年不变的人体内自然杀伤细胞数量最多。

 误区四:只吃素不吃荤

  病患危机:骨质疏松症

骨科医生经常使用术语“无声疾病”来指代“骨质疏松症”,因为骨质疏松症在早期没有症状。专家认为,如果年轻女性盲目减肥,她们将来很容易患骨质疏松症。一般来说,蔬菜和水果含钙较少,更重要的是,它们几乎不含脂肪,这将导致体内雌激素分泌减少,影响钙和骨的结合,并容易导致骨质疏松症。美国的一项研究发现,女性在节食18个月后体重下降了7磅,但是她们的骨密度也会下降。

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