秋天和冬天气温下降。我们需要吃更多的食物来补充热量。然而，目前，我们总是无私地享受美味的食物，导致过度进食。渐渐地，你会有一个鼓鼓的肚子。你还不记得吗？
陷阱1 便秘高发时节
多吃富含纤维的食物。这一次很容易便秘。鼓胀的小腹让其他人认为他们已经很胖了，而且肚子很小。
穿越陷阱:减少运动和水的消耗会大大增加便秘的机会。除了继续锻炼和多喝开水，你应该尽量少吃甜食和油炸食品，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、魔芋和蘑菇，以刺激胃肠蠕动，并自然地对你肿胀的小腹说再见。
陷阱2 大吃火锅
又到了尽情吃火锅的时候了。哇，又一盘芝麻油和一碗芝麻酱。羊肉片和牛肉也很美味。请再来一道菜！
跨越陷阱:你可以放心地吃火锅，但你必须首先了解是什么让你变胖。
首先，火锅配料是水煮的，是低脂肪的烹饪食物，但是不要忽视“糟糕的汤”，因为所有的油都在汤里，而火锅汤是“精华”。第二，如果你想吃火锅，你不能没有各种调味品，但它们的超高热量是肥胖的陷阱。第三，各种各样的肉片和肉丸肯定是火锅的常客，但它们经常带着脂肪。这是一场更严重的危机。
陷阱3 天冷吃冰激凌
在寒冷的天气里吃冰淇淋这样的甜食似乎已经成为时尚女性的象征，就像冬天穿短袖一样。各种口味的冰淇淋，美味实在让人无法拒绝。所以，让我们来一个，哇，另一个。
穿越陷阱:试图满足你的渴望没有错，所以少吃半碗吧！然而，我们应该尽力控制自己，偶尔做一次。否则，如果我们缺乏一些营养，许多问题就会随之而来。
陷阱4 晚上零食“加餐”
随着温度的逐渐降低，吃零食的欲望变得越来越强烈，尤其是在空闲的夜晚，你的意志会完全丧失抵抗力。
穿越陷阱:如果你真的认为自己找不到吃的东西，你必须更加小心选择食物。低热量、易消化、能补充体力和满足食欲的食物，如温粥和汤面更合适。避免难消化的油炸食品和炖菜，这只会让你在第二天踏上磅秤时后悔。如果意志力没有被欲望完全击败，建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果冻和其他低热量食物来平静你的情绪，保持美丽，一举两得。
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