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小心!10种秋膘是这样贴上来的

发布日期:2020/09/10来源:有信钱包瘦身减肥网

秋天和冬天气温下降。我们需要吃更多的食物来补充热量。然而,目前,我们总是无私地享受美味的食物,导致过度进食。渐渐地,你会有一个鼓鼓的肚子。你还不记得吗?

 陷阱1 便秘高发时节

多吃富含纤维的食物。这一次很容易便秘。鼓胀的小腹让其他人认为他们已经很胖了,而且肚子很小。

穿越陷阱:减少运动和水的消耗会大大增加便秘的机会。除了继续锻炼和多喝开水,你应该尽量少吃甜食和油炸食品,多吃富含纤维的食物,如蔬菜、魔芋和蘑菇,以刺激胃肠蠕动,并自然地对你肿胀的小腹说再见。

 陷阱2 大吃火锅

又到了尽情吃火锅的时候了。哇,又一盘芝麻油和一碗芝麻酱。羊肉片和牛肉也很美味。请再来一道菜!

跨越陷阱:你可以放心地吃火锅,但你必须首先了解是什么让你变胖。

首先,火锅配料是水煮的,是低脂肪的烹饪食物,但是不要忽视“糟糕的汤”,因为所有的油都在汤里,而火锅汤是“精华”。第二,如果你想吃火锅,你不能没有各种调味品,但它们的超高热量是肥胖的陷阱。第三,各种各样的肉片和肉丸肯定是火锅的常客,但它们经常带着脂肪。这是一场更严重的危机。

陷阱3 天冷吃冰激凌

在寒冷的天气里吃冰淇淋这样的甜食似乎已经成为时尚女性的象征,就像冬天穿短袖一样。各种口味的冰淇淋,美味实在让人无法拒绝。所以,让我们来一个,哇,另一个。

穿越陷阱:试图满足你的渴望没有错,所以少吃半碗吧!然而,我们应该尽力控制自己,偶尔做一次。否则,如果我们缺乏一些营养,许多问题就会随之而来。

陷阱4 晚上零食“加餐”

随着温度的逐渐降低,吃零食的欲望变得越来越强烈,尤其是在空闲的夜晚,你的意志会完全丧失抵抗力。

穿越陷阱:如果你真的认为自己找不到吃的东西,你必须更加小心选择食物。低热量、易消化、能补充体力和满足食欲的食物,如温粥和汤面更合适。避免难消化的油炸食品和炖菜,这只会让你在第二天踏上磅秤时后悔。如果意志力没有被欲望完全击败,建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果冻和其他低热量食物来平静你的情绪,保持美丽,一举两得。

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