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警惕!九大误区让你减肥失败

发布日期:2020/09/10来源:有信钱包瘦身减肥网

为什么她是“麻杆”,而我是“邮箱”?你已经在心里问过这个问题很多次了,但是仍然没有答案!然后你不妨检查一下你的饮食习惯,因为饮食习惯与你的身体有关。

1.狼吞虎咽速食型

经常站着吃饭或边吃边走;不管你什么时候在哪里吃饭,你通常都先吃。每当饥饿的时候,他们会自动地随便吃东西,吃他们有的任何东西,而且他们一点也不挑剔。我最喜欢的快餐:炸薯条、三明治、汉堡或热狗。你吃什么并不重要,重要的是要快。很像你,不是吗?那么你的饮食个性“应该是快餐类型”。

破坏力:

实验表明,花30分钟或更多时间吃饭的女性通常比花10分钟吃饭的女性少消耗10%的热量。

对策:

在你开始吃东西和吃完东西后,看看你吃一顿饭所花的时间,这样你就可以准确地和那些苗条的朋友比较了。你有多快?

挑选。尽量不要吃那些你不需要慢慢咀嚼的食物,这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里吃到肚子里。

不要一直吃东西。用筷子夹住一口食物,当你仔细咀嚼食物时,放下筷子。每道菜咀嚼15-20次。慢慢吃等于半消化。慢慢吃的效果并不仅限于此,还因为人类的大脑需要一些时间来发出吃饱的信号。此外,吃得慢会延长进食时间,让人感觉已经吃了很多东西。这种错觉会对人产生非常奇妙的影响。

大多数人快速吞咽的习惯是根深蒂固的,所以需要两到三个月的时间来耐心地改变,这样慢慢咀嚼的慢食法才成为你的新习惯。也许你会成为一个“慢食迷”!

2.失意狂吃型

股票下跌,升职打击,薪水下降,恋人出走,当沮丧或失望的情绪来找你时,你会情不自禁地打开冰箱,把冰箱里的所有食物都清理掉,用大餐来安慰自己;有时候,我一杯接一杯地喝,试图减轻我的悲伤。你经常在特定时间抢劫你的冰箱吗?那么你的饮食个性”应该是沮丧的饮食型。

破坏力:

整个冰箱?这种破坏力不用说,体重增加还是一件小事,如果我不去医院恐怕会烧香。

对策:

每当你遇到麻烦时,不要和冰箱竞争。当你沮丧时,不要用出气筒,给朋友和亲戚打电话,和他们谈谈你的沮丧和不快,彻底发泄你的愤怒。

3.食物移情型

吃不仅是为了包裹腹部,更是一种精神食粮,食物可以用来抑制兴奋或冲动的情绪。当有某种环境或情绪使人感到难以适应时,如“窗口期”,食物需要提供温暖和保护。特别是,一些高脂肪和高热量的食物在食用后会很快感到非常舒服。你也喜欢寻求高脂肪和高热量食物的保护吗?那么你的饮食应该是食物移情。

破坏力:

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