成功减肥并不难，只要你不陷入减肥的误区。你试过节食、呕吐或减肥药，但都以失败告终吗？不要灰心！只要你使用正确的方法，避免误解，你很容易减掉多余的体重。
减肥、催吐剂和减肥药的错误
使用催吐剂的减肥患者容易厌食。吃减肥药会破坏身体功能，并导致肾脏和肝脏等有毒器官的负担。少吃主食会增加坏胆固醇，大大增加患心脏病的风险。此外，服用减肥药也会增加心脏的负担，导致心脏病。
即使你想减肥，你也必须吃三顿饭，适当控制主食和肉类，循序渐进。不应该有一夜成名的想法，这甚至会伤害你的身体。
对减肥的误解，只是素食或吃肉
一般的蔬菜和水果含钙较少，更重要的是，几乎没有脂肪，这将减少体内雌激素的分泌，影响钙和骨的结合，并容易导致骨质疏松症。吃素食的人更容易患缺铁性贫血！如果食物结构错误或热量摄入减少，营养不良、贫血、低蛋白血症等。可能是由。只吃少量蔬菜的人更容易患胆结石。
只吃肉而不吃的节食者往往会沮丧。如果他们崩溃，他们会吃得过多，变得更胖。脂肪摄入过多也会增加女性患乳腺癌的几率。
对减肥的误解，不锻炼
如果你只控制饮食，限制食物摄入，每天不锻炼，只会减少肌肉，抑制身体消耗能量。
健康的减肥应该伴随着适当的运动，这可以增加基本的新陈代谢，从而有效地减少身体脂肪。女孩也可以参加瑜伽或舞蹈课，这不仅可以减肥，还可以改善气质。
减肥中的错误，盲目减肥
现在许多女孩盲目减肥，因为她们热爱美丽，认为自己越瘦越好看。事实上，大多数女孩都不需要减肥。它们基本上是标准重量，有些甚至太薄。
在减肥之前，我们应该认识到如果你的肥胖已经损害了你的美丽甚至你的健康，减肥是必要的。否则，盲目减肥只会损害你的健康。
对减肥的误解，单一食物减肥
每天只吃单一食物，如苹果或蔬菜，错误地认为这样做可以减少摄入并大量消耗脂肪。不吃肉和主食，只吃水果和蔬菜或香蕉，虽然减肥是有效的，能量的摄入将在很长一段时间内大大减少，导致营养不良，贫血和骨质疏松症的发病率大大增加。
事实上，饮食控制的很大一部分秘密在于“量”。原本是4两的大米现在变成了2两。起初，我想吃一整块比萨饼，但现在我把它变成了一小块，这样我就可以享受美味的食物，而不用吃太多。
减肥的错误，半途而废
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