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六个减肥误区

发布日期:2020/09/12来源:有信钱包瘦身减肥网

成功减肥并不难,只要你不陷入减肥的误区。你试过节食、呕吐或减肥药,但都以失败告终吗?不要灰心!只要你使用正确的方法,避免误解,你很容易减掉多余的体重。

减肥、催吐剂和减肥药的错误

使用催吐剂的减肥患者容易厌食。吃减肥药会破坏身体功能,并导致肾脏和肝脏等有毒器官的负担。少吃主食会增加坏胆固醇,大大增加患心脏病的风险。此外,服用减肥药也会增加心脏的负担,导致心脏病。

即使你想减肥,你也必须吃三顿饭,适当控制主食和肉类,循序渐进。不应该有一夜成名的想法,这甚至会伤害你的身体。

对减肥的误解,只是素食或吃肉

一般的蔬菜和水果含钙较少,更重要的是,几乎没有脂肪,这将减少体内雌激素的分泌,影响钙和骨的结合,并容易导致骨质疏松症。吃素食的人更容易患缺铁性贫血!如果食物结构错误或热量摄入减少,营养不良、贫血、低蛋白血症等。可能是由。只吃少量蔬菜的人更容易患胆结石。

只吃肉而不吃的节食者往往会沮丧。如果他们崩溃,他们会吃得过多,变得更胖。脂肪摄入过多也会增加女性患乳腺癌的几率。

对减肥的误解,不锻炼

如果你只控制饮食,限制食物摄入,每天不锻炼,只会减少肌肉,抑制身体消耗能量。

健康的减肥应该伴随着适当的运动,这可以增加基本的新陈代谢,从而有效地减少身体脂肪。女孩也可以参加瑜伽或舞蹈课,这不仅可以减肥,还可以改善气质。

减肥中的错误,盲目减肥

现在许多女孩盲目减肥,因为她们热爱美丽,认为自己越瘦越好看。事实上,大多数女孩都不需要减肥。它们基本上是标准重量,有些甚至太薄。

在减肥之前,我们应该认识到如果你的肥胖已经损害了你的美丽甚至你的健康,减肥是必要的。否则,盲目减肥只会损害你的健康。

对减肥的误解,单一食物减肥

每天只吃单一食物,如苹果或蔬菜,错误地认为这样做可以减少摄入并大量消耗脂肪。不吃肉和主食,只吃水果和蔬菜或香蕉,虽然减肥是有效的,能量的摄入将在很长一段时间内大大减少,导致营养不良,贫血和骨质疏松症的发病率大大增加。

事实上,饮食控制的很大一部分秘密在于“量”。原本是4两的大米现在变成了2两。起初,我想吃一整块比萨饼,但现在我把它变成了一小块,这样我就可以享受美味的食物,而不用吃太多。

减肥的错误,半途而废

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