事实证明，快速减肥的效果不会维持很长时间。因为在快速减肥的过程中，人们通常采用非常极端的节食方法，这是一种无法永远维持的生活方式。
实现得越快，失败也越快
当使用极端饮食快速减肥时，我们的新陈代谢会下降，最终导致我们吃得更少，摄入的热量更少，但我们的体重不会减少。我们开始担心，所以为了减肥我们吃了更少的卡路里，我们的身体进一步抵制了这种情况。
这最终会导致恶性循环。如果你不能获得足够的营养，这也是快速减肥的主要风险。你的大脑，包括你的身体，会发出进食的信号，因为对你的身体来说，生存是第一位的。但是对你来说，这种感觉就像你正在放弃并失去对自己的控制。你认为你是一个失败者，然后你可能开始吃不合理的东西。
这是一种无休止的溜溜球效应。重量增加，减少，然后增加。通过选择一种缓慢而稳定的减肥方法(健康的减肥率是每周0.5-1公斤)，你不仅可以很好地治疗你的身体，而且你可能会永远保持这个体重。这难道不比无休止的反弹更好吗？
为什么慢减重可以持久
我们的一个成员说:“我很高兴我的体重可以慢慢减轻，因为我有了健康的生活方式，我所要做的就是保持这种方式。我可能在短时间内看不到任何明显的效果，但随着时间的推移，效果会变得明显。俗话说，我喜欢体重缓慢但稳定的下降。”
正是这种“从重到轻”的态度让体重从超重变成健康。这位成员说，缓慢减肥不仅对健康有益，也是一项很好的投资。你不仅可以减肥，还可以培养一种终生受益的生活习惯。这些习惯可以帮助你保持减肥，并在一生中保持你的目标体重。
缓慢的减肥也能让你精力充沛，因为你不会总是饥肠辘辘。你正在与食物建立良好的关系，这是永久成功的关键。
保持积极的态度
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