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9大误区让你减肥遭遇滑铁卢

发布日期:2020/09/12来源:有信钱包瘦身减肥网

为什么她是“麻杆”,而我是“邮箱”?你已经在心里问过这个问题很多次了,但是仍然没有答案!然后你不妨检查一下你的饮食习惯,因为饮食习惯与你的身体有关。

 1.狼吞虎咽速食型

经常站着吃饭或边吃边走;不管你什么时候在哪里吃饭,你通常都先吃。每当饥饿的时候,他们会自动地随便吃东西,吃他们有的任何东西,而且他们一点也不挑剔。我最喜欢的快餐:炸薯条、三明治、汉堡或热狗。你吃什么并不重要,重要的是要快。很像你,不是吗?那么你的饮食个性“应该是快餐类型”。

破坏力:实验表明,花30分钟或更多时间吃饭的女性通常比花10分钟吃饭的女性消耗的热量少10%。

对策:看看你在开始和结束一餐后马上吃一餐的时间,这样你就可以准确地和那些苗条的朋友比较。你有多快?挑挑拣拣。尽量不要吃那些你不需要慢慢咀嚼的食物,这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里吃到肚子里。

不要一直吃东西。用筷子夹住一口食物,当你仔细咀嚼食物时,放下筷子。每道菜咀嚼15-20次。慢慢吃等于半消化。慢慢吃的效果并不仅限于此,还因为人类的大脑需要一些时间来发出吃饱的信号。此外,吃得慢会延长进食时间,让人感觉已经吃了很多东西。这种错觉会对人产生非常奇妙的影响。

大多数人快速吞咽的习惯是根深蒂固的,所以需要两到三个月的时间来耐心地改变,这样慢慢咀嚼的慢食法才成为你的新习惯。也许你会成为一个“慢食迷”!

 2.失意狂吃型

股票下跌,升职打击,薪水下降,恋人出走,当沮丧或失望的情绪来找你时,你会情不自禁地打开冰箱,把冰箱里的所有食物都清理掉,用大餐来安慰自己;有时候,我一杯接一杯地喝,试图减轻我的悲伤。你经常在特定时间抢劫你的冰箱吗?那么你的饮食性格”应该是沮丧的饮食型。

破坏力:整个冰箱?这种破坏力不用说,体重增加还是一件小事,如果我不去医院恐怕会烧香。

对策:遇到麻烦时,不要和冰箱竞争。相反,把出气筒换成电话,当你沮丧时给朋友和亲戚打电话,和他们谈谈你的沮丧和不快,彻底发泄你的愤怒。

 3.食物移情型

吃不仅是为了包裹腹部,更是一种精神食粮,食物可以用来抑制兴奋或冲动的情绪。当有某种环境或情绪使人感到难以适应时,如“窗口期”,食物需要提供温暖和保护。特别是,一些高脂肪和高热量的食物在食用后会很快感到非常舒服。你也喜欢寻求高脂肪和高热量食物的保护吗?那么你的饮食应该是食物移情。

破坏力:经常吃高脂肪和高热量的食物不仅会导致肥胖,还会让你感到困倦和虚弱。这是因为这些食物中的脂肪在一段时间后会转化为脂肪并进入血管,而小块脂肪会阻塞大脑和肌肉的毛细血管。如果我们坚持这种饮食习惯,许多疾病的发病率将大大增加。

对策:停止寻求食物的保护。相信食物不如相信自己好。找到更多让你感兴趣的事情,帮助你提高自信。当你真正开始爱自己时,你就不会迷恋这种食物了。

 4.早餐屏蔽型

吃不仅是为了包裹腹部,更是一种精神食粮,食物可以用来抑制兴奋或冲动的情绪。当有某种环境或情绪使人感到难以适应时,如“窗口期”,食物需要提供温暖和保护。特别是,一些高脂肪和高热量的食物在食用后会很快感到非常舒服。你也喜欢寻求高脂肪和高热量食物的保护吗?那么你的饮食个性”应该是食物同理心。

破坏力:经常吃高脂肪和高热量的食物不仅会导致肥胖,还会让你感到困倦和虚弱。这是因为这些食物中的脂肪在食用一段时间后会转化为脂肪并进入血管。小脂肪块会阻塞大脑和肌肉的毛细血管。如果我们坚持这种饮食习惯,许多疾病的发病率将大大增加。

对策:停止寻求食物的保护。相信食物不如相信自己好。找到更多让你感兴趣的事情,帮助你提高自信。当你开始真正爱自己时,你将不再迷恋这种食物。

5.一心多用型

吃饭的时候看电视,吃早餐的时候看报纸,听音乐的时候吃东西,在家看电影,零食都比电影院准备得好。在一部电影结束之前,一整袋的薯片或爆米花通常会见底。如果你也是一个喜欢这样做的多才多艺的人,“那么你的饮食个性”应该是多任务处理。

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