关注健康，大肚子!
在人们之前说过，如果你很健康，你会说你很幸运，但是今天，医学界认为，最忌讳的是不健康的大肚子，因为如果只是胖子，就会许多高风险的疾病将随之而来，并且罹患与肥胖有关的疾病(如冠心病和糖尿病)的大家庭的机会将会增加。根据人体形状，如果男性腰围为35英寸，女性腰围大于31英寸，则建议进食和锻炼更为谨慎，以避免腹部肥胖。
肚腩脂肪计算法
腹部肥胖的度量标准是臀围与腰围的比例，即，如果男性为0.9，则将臀围除以腰围。或女性高于0.8。实际上，它表明腹部脂肪过多积聚。例如，女人的腰围为26，而臀部为36。臀部的大小由腰围计算得出，数字为0.7，表示腹部的脂肪中等。仅在腰围大小的情况下，男性应该在35岁以上，或者女性应该小心在31岁以上。腹部的脂肪堆积开始过多。那些站起来而看不到自己脚趾的人应该多加小心。
增加血糖及血脂
如果人体不太胖，却拖着大肚子，或者个人已经肥胖，再加上无敌的大肚子，有必要更谨慎的是，大肚子会影响游离脂肪酸的变化，从而使体内胰岛素的敏感性降低，即利用胰岛素来转化血糖和脂肪，体内的血糖和血脂它们增加，导致血管硬化，形成冠心病和第二种糖尿病。
易患冠心病糖尿病
平均体重指数与腰围数据成正比，并且腹部越大，危险因素越高，例如腰围超过指标，由于腹部大相关疾病的几率是正常人的两倍，并且风险倍数与肠子的大小成正比，也就是说，风险越大，就越有可能患有冠心病和糖尿病。腹部越大，心脏负荷越大，患心脏病的机会就越高。受精率过高的人也容易戴关节，恶化退化性关节炎(即风湿病)。
多做腰腹运动
长时间坐着工作，很容易在肠内积聚脂肪。在30岁或30岁以上的人群中，人体的代谢能力降低，而热量消耗不足时，脂肪会积聚并形成腹部。腹部大的人必须保持均衡饮食，减少热量以及过量和高脂肪的食物。另外，要做更多的腰腹部运动，以下运动可以帮助消除腰部脂肪，每天做l5至20分钟。
首先躺下，双脚微张，臀部肌肉收紧。
将您的手放在头后，脚尖向内倾斜。
呼气时，抬起脚(离地面约2英寸)。双手支撑头部并伸展颈部。完全伸展后，屏住呼吸，保持半分钟，回到原来的位置，重复8次
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